夹书丰胸姿势图解说明!抬整个胳膊还是整个小臂
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发布时间：2022-04-24 06:19
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热心网友
时间：2023-10-08 19:59
抬手臂。
选择两本厚度适中的书本。 自然站立，将书本轻轻夹在腋下。 双手上臂用力轻柔缓慢的往中间夹书本。这时可以感受到*向中间受到挤压。坚持10分钟，直到手臂酸累。每天练习3次。
练习时腰背要挺直。动作一定要慢，要不捡书本也会头晕。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。
这个姿势可以有效锻炼胸肌，挺拔*，双臂自然举起的过程中*会不自觉地用力，对丰胸很有效果。
扩展资料
注意事项。
很多人为了避免锻炼时上厕所的“麻烦”，刻意省略了非常关键的步骤：锻炼前要喝水。如果不喝水，就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样，肯定跑不远。因为水对于平衡体温、维持 血液循环 至关重要，如果失去占体重2%的水，锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳。
参考资料来源：百度百科-夹书丰胸
热心网友
时间：2023-10-08 19:59
1、在家里时自然站立，将两本厚度适中的书轻轻夹在腋下。
2、当双手用力夹住书本的时候，你就可以感受*集中靠拢。
3、这个动作一定要坚持到手臂酸累为止，最重要的是练习时要将腰背挺直。
