降低高血压,应该如何做好呢?

发布网友 发布时间：2022-04-24 06:18

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2023-07-16 22:56

保持情绪稳定、坚持低强度的运动、少吃盐多吃蔬菜、多吃含钾的食物保证充足睡眠，这样就能让血压慢慢降下来，会上它保持相对稳定状态的，只有坚持这种健康的生活习惯，就能避免高血压复发，能让身体保持健康，能避免身体因血压高而诱发其他疾病。

保持情绪稳定

保持情绪稳定是降低血压的有效方法，现在生活节奏快，工作压力大很多，生活琐碎更是弄得人焦头烂额，所以很多人都会出现暴走易怒的情绪，经常会出现情绪不稳定的症状，证实就会让血压升高，如果出现情绪波动时，要给自己一个快速的冷静期，要让情绪保持平衡稳定状态，这样就能避免血压飙升，也能帮助高血压慢慢缓解。

坚持低强度的运动

坚持运动是降低血压的有效手段，不过运动强度一定要控制好，患有高血压的人不适合高强度运动，但要坚持每天做低强度运动可以散步也可以适量的打会球或者做瑜伽，这样能加快身体力学循环，也能提高身体免疫力，更能促使血管扩张，会让过高的血压慢慢降下来，能提高身体的健康水平。

少吃盐多吃蔬菜

少吃盐，多吃蔬菜能降低血压，因为盐在身体内能提高人类的渗透压，并能加快血液流动速度，还能让血管老化，会让高血压的症状加重，平时减少对食用盐的摄入就能让血压慢慢下降，另外还可以多吃一些芹菜洋葱以及冬瓜等具有降压功效的蔬菜，这样也会让高血压的症状缓解。

多吃富含微量元素钾的食材

平时多吃一些富含微量元素假的食材，特别是西柚橙子等水果能维持身体内部的钾钠平衡，就能让高血压慢慢下降，除此以外还要保持充足的睡眠，只有这样身体的血压才会保持平稳，身体各器官的运行才会保持正常，人体的高血压症状也会随之减轻。

热心网友 时间：2023-07-16 22:56

1、加强运动
高血压病人应该适当的做一些运动，通过运动改变血流的速度，是可以增强免疫力和抵抗力的，并且还有降血压的作用。可以做一些例如倒走、太极拳之类的不太剧烈的运动。
2、改变饮食习惯
要多补充一些蛋白质、维生素、蔬菜和易消化的食物，降低血液的浓度，加快血流的速度。只要血流恢复正常，血压就自然会恢复正常。同时，高血压病人要吃的清淡一些，每天只能吃6g以下的食盐，不可多吃。
3、饮食调理
食疗也是一个保持血压稳定、降血压的好方法。有些食物是具有降低血压功效的，比如：胡萝卜粥、芹菜粥、荷叶粥、炖海参、天麻炖鸡蛋等。高血压病人还应多吃一些例如柿子、菠萝、荸荠、山楂、香蕉之类的水果。这些水果不但可以增加维生素，对降低血压也是很有帮助的。
4、保持良好的心态
平时要避免情绪大起大伏，对人对事要心平气和，保持心情舒畅，这些对控制血压都有一定的作用。
5、常测血压
高血压病人应该经常测量血压并做记录，因为就诊时医生可依据血压的高低情况来调整降压药的品种与剂量。

热心网友 时间：2023-07-16 22:57

降低高血压主要有以下几个方面，第一，需要针对生活方式进行干预，建议患者要减轻体重，减少脂肪摄入，减少钠盐摄入，戒烟限酒，增加运动，减轻精神压力。第二是用进行降压药物的治疗，降压药物主要分为五大类，建议患者要根据自己的年龄，病情，并发症情况，遵医嘱选择不同的降压药物

热心网友 时间：2023-07-16 22:57

降低高血压的最好办法，就是建议患者按时、长期、规律口服降压药物，降压药物最好选择一线的长效降压药物，才有助于使血压降的更加平稳，维持血压的稳定性。建议患者选择应用钙通道阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂。

热心网友 时间：2023-07-16 22:58

要多补充一些蛋白质、维生素、蔬菜和易消化的食物，降低血液的浓度，加快血流的速度。只要血流恢复正常，血压就自然会恢复正常。同时，高血压病人要吃的清淡一些，每天只能吃6g以下的食盐，不可多吃。