这些天一直熬夜看手机失眠了咋办?

发布网友发布时间：2022-04-24 06:18

共5个回答

热心网友时间：2023-10-08 19:02

熬夜、睡不着的调整如下：首先，建议患者养成规律的作息时间，避免晚睡，晚饭后进行适当体育活动，比如散步、游泳、打太极、瑜伽等让身体觉得累且放松，对于入睡有改善作用。其次，建议患者睡前不要看较兴奋的电影、电视剧，可以听舒缓音乐，喝杯热牛奶或用温水泡脚，让神经得到放松，有利于睡眠。然后，必要时口服改善睡眠的药物，常用中成药如百乐眠胶囊、甜梦胶囊、安神补脑口服液，必要时在医师指导下口服右佐匹克隆等药物，来促进睡眠。

热心网友时间：2023-10-08 19:02

先要停止熬夜，早点睡觉，把生物钟调节好，然后可以服用一些相关药物，在白天可以进行补觉，睡觉前不要兴奋，睡前喝牛奶以及泡热水澡。

热心网友时间：2023-10-08 19:03

首先必须提高认识，清楚熬夜对身体的伤害，然后自律、严格要求自己晚上尽量11点睡觉，定好闹钟每天晚上必须坚持下去，还有晚饭后尽量不吃东西，睡前不要把自己弄得太兴奋，睡前喝点牛奶、泡泡脚这样有助睡眠！

热心网友时间：2023-10-08 19:03

养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等，晚上尽量不要玩手机，可以喝点安枕萱草，当初我失眠睡不着的时候就是喝的这个，四十分钟就睡着了，也不会有副作用，希望可以帮助到你。

热心网友时间：2023-10-08 19:04

别看手机，看书。那你很快就能睡著了。