哪些食物能补钙?
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发布时间：2022-04-24 06:23
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热心网友
时间：2022-06-16 18:48
补钙的食物有很多，比如猪骨汤、干果、腰果、杏仁、芝麻酱、虾皮等。
补钙的食物，其实在生活中骨粉自然是可以补钙的，此外像一些骨头汤、排骨汤，这种在高压高热条件下烹饪以后，尽量将骨制品中的元素浓缩在汤里的这种煲汤，都能有比较好的补钙效果。
另外虾皮，里边也有比较高的钙元素，此外就是芝麻酱，很多人觉得这个干果里，钙的含量不见得高，其实这个芝麻酱里的钙含量也是不低的，也效果也不错。另外像一些其它的干果、腰果、杏仁，还有一些蔬菜，里头也有一定的钙元素，适度的也可以摄入。
再有就是补钙的同时我们要注意多晒太阳，紫外线能帮助钙的吸收，不要只补了一大堆的含钙元素的食物、药品，不去晒太阳，也不补充维生素D，最后导致结石，那就适得其反了
