蚂蚁腰怎么练 金智妮佛系减肥法
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发布时间：2023-06-24 06:55
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热心网友
时间：2024-12-03 07:57
#先吃素吃半饱，再吃荤食补充营养
Jennie说自己其实不太会控制饮食，因为运动量很大，必须吃饱才有体力!所以她会以荤素搭配的方式摄取营养;首先他会先吃下大量的蔬菜水果吃到肚子有点饱，剩下的空间才补充鱼肉或牛肉等蛋白质，吃得少、却能维持营养均衡。
#避开重口味的加工品
虽说韩国的食物又辣又咸，但Jennie会控制份量，尽量不要吃到过咸的加工食品，因为非常容易造成水肿和代谢不良，日积月累下来就会变胖，清淡饮食才是瘦身的王道阿。
#有空就做瑜珈
Jennie说自己平常练舞，运动量已经够大，所以不会再多做其他有氧运动，只会做自己最爱的瑜珈，尤其是空中瑜珈，大量伸展能训练身体线条，让曲线变得更美!我建议没有瑜珈基础的女孩，还是要找老师练习，以免造成肌肉拉伤。
#戒掉晚睡的坏习惯
虽然艺人工作繁忙，但BLACKPINK团员只要一有空就会小睡一下，让身体更有活力!休假期间，Jennie一定在12点前上床睡觉，并让自己睡超过8小时，身体代谢才会越来越好。晚睡不只会变胖，肤况也会变差喔~。
