台步训练的目的

发布网友发布时间：2023-06-23 22:31

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热心网友时间：2024-11-23 07:07

台步训练的目的是锻炼身体动态的协调性。

身体上下摆动协调配合，体态轻盈柔美，其动态的协调性是台步训练的关键。刚开始训练学习台步的时候就要认真的练习，打好基础才能让后续的学习更加的有效果。台步对于模特而言是一个非常基础也是非常重要的东西。一个高水平的模特儿，台步动作连贯，有韵律感是不可缺少的。

台步训练方法：

1、贴壁运动

找一处墙壁，双脚并拢站好，将你的头、肩膀、臀部、小腿、脚跟与墙壁紧贴住，每次维持20－30分钟，每天练习可防止驼背。

2、健胸运动

两边腋下各夹一本杂志，抬头、挺胸、手臂用力，每次维持10分钟。集中力量，指尖向上，双手合并。双手用力向前伸直，指尖朝前。

3、习惯高跟鞋走

在家休息、看电视时，可踮起脚尖、挺胸、缩小腹、模拟穿高跟鞋走路。

4、踢腿提臀

双手放于椅背上，脚拉直向后踢，慢慢越踢越高，每回做20次，双腿轮流，持之以恒，可防止臀部下垂。

5、优雅的站姿

双手交叉自然下垂，挺胸、缩小腹、双膝并拢，脚跟靠紧，脚尖微张。左脚为重心、脚尖为45度方向放，右脚脚尖向前，脚跟紧连着左脚，这个站法是模特的标准站姿，穿高跟鞋时选择这个站姿，曲线相当美。