怎样记东西才不容易被忘掉?
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发布时间：2023-06-24 04:52
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热心网友
时间：2023-09-09 14:57
有很多人都期望着自己有过目不忘得能力，有了这样的能力在学习的时候就能不费力地记住很多东西，轻而易举的取得好成绩。虽然过目不忘可遇不可求，但是让记忆力变得更好还是有方法可循的。
在探讨记忆方法之前，先了解一下我们的大脑是怎么工作的。我们的大脑有很多存放东西的不同类型记忆的储存柜和检索系统。当信息通过感官系统进入大脑的时候，它最先来到相应的感觉区域。
比如你看到的信息首先进入枕叶的视觉皮质，听到的信息会进入颞叶的听觉皮质，品尝到的信息会进入岛盖皮质等。随着大脑组这些输入信息的识别和评价，他们会被按照新的路线发送到其他神经目的地进行储存。
海马体会将各种各样的记忆线索编织成一段统一的经验。在记忆的过程中大脑的相关区域会对输入的信息进行综合评估，不需要或者不重要的数据就会被废弃，而那些有用的数据便会得到巩固，进入长期记忆。
相比于记忆唤起记忆显得更为重要。即使你在大脑中储存了很多的东西，但如果不能顺利或者及时地唤醒提取出来进行加工或应用，那么储存在大脑中的东西就没有多大的意义。而唤醒记忆不仅和经验、环境有关还受情绪因素的影响。
所以在让大脑记忆的东西的时候，要结合自身经验，并考虑环境和情绪等因素的影响。让记忆不容以忘掉有三种方法。
第一种方法是将所要记忆的内容与熟悉的事物联系起来。波士顿大学记忆研究者伊丽莎白肯辛格说：“信息最初被处理的方式会影响它能否以更持久的形式被储存起来。当新信息与现有的知识存在联系，或者当记忆者专注于信息的意义时，则更有可能保持住对信息的记忆。”
第二种方法是练习强化。尽管新颖性对于构建更前瞻的大脑来说很重要，但重复也很重要，特别是对于程序化的信息。练习使大脑再提取并加工重要信息的时候，可以省些力气，这样它便能做得更快、更自动化。
第三种方法是在情绪激动的环境中形成记忆。心理学家通过实验发现，即使事件已经过去了很长时间，人们对这种类型的事件的记忆仍然特别清晰。研究显示，相对于中立情绪的事件，高度情绪化的经历通常会导致丰富的记忆。
总之，要想让记忆更牢固就需要在记忆的时候和自己熟悉的事物建立联系；其次要对所要记忆的事情通过练习来强化；最后要在记忆的过程中有意识地调动情绪的作用。
