减肥期,选择食物的原则
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发布时间：2023-06-23 15:46
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热心网友
时间：2024-10-10 10:24
减肥期食物的选择范围
1.主食优选无糖无油的杂粮杂豆和薯类
少选白米饭、白馒头，多选杂粮饭、杂粮馒头、杂粮面条、全麦面包、蒸薯类和纯燕麦片。
2.蔬菜优选叶菜、瓜茄和菌藻
比如油菜、生菜、空心菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西葫芦、西红柿、茄子、香菇、平菇、木耳、海带、紫菜，另外鲜豆中的荷兰豆、绿豆芽，瓜茄类中的南瓜，花菜中的菜花能量也不高。
3.优质蛋自选低脂的
肉蛋奶豆都是优质蛋白重要来源，选择低脂且脂肪质量好的。
哪些低脂？瘦肉、去皮禽肉、豆腐、豆腐皮、无糖酸奶、纯牛奶、鸡蛋、鱼、虾。
哪些脂肪质量好？鱼虾最好，畜肉最差，也就是吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃没有腿的。
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时间：2024-10-10 10:24
减肥期食物的选择范围
1.主食优选无糖无油的杂粮杂豆和薯类
少选白米饭、白馒头，多选杂粮饭、杂粮馒头、杂粮面条、全麦面包、蒸薯类和纯燕麦片。
2.蔬菜优选叶菜、瓜茄和菌藻
比如油菜、生菜、空心菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西葫芦、西红柿、茄子、香菇、平菇、木耳、海带、紫菜，另外鲜豆中的荷兰豆、绿豆芽，瓜茄类中的南瓜，花菜中的菜花能量也不高。
3.优质蛋自选低脂的
肉蛋奶豆都是优质蛋白重要来源，选择低脂且脂肪质量好的。
哪些低脂？瘦肉、去皮禽肉、豆腐、豆腐皮、无糖酸奶、纯牛奶、鸡蛋、鱼、虾。
哪些脂肪质量好？鱼虾最好，畜肉最差，也就是吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃没有腿的。
热心网友
时间：2024-10-10 10:24
减肥期食物的选择范围
1.主食优选无糖无油的杂粮杂豆和薯类
少选白米饭、白馒头，多选杂粮饭、杂粮馒头、杂粮面条、全麦面包、蒸薯类和纯燕麦片。
2.蔬菜优选叶菜、瓜茄和菌藻
比如油菜、生菜、空心菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西葫芦、西红柿、茄子、香菇、平菇、木耳、海带、紫菜，另外鲜豆中的荷兰豆、绿豆芽，瓜茄类中的南瓜，花菜中的菜花能量也不高。
3.优质蛋自选低脂的
肉蛋奶豆都是优质蛋白重要来源，选择低脂且脂肪质量好的。
哪些低脂？瘦肉、去皮禽肉、豆腐、豆腐皮、无糖酸奶、纯牛奶、鸡蛋、鱼、虾。
哪些脂肪质量好？鱼虾最好，畜肉最差，也就是吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃没有腿的。
