怎么样可以让肉变得紧一些?

发布网友发布时间：2022-04-24 05:47

共5个回答

热心网友时间：2023-11-17 06:27

建议通过如下方法锻炼肌肉，让肌肉更紧：
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

热心网友时间：2023-11-17 06:28

游泳！多尝试自由泳和蝶泳可以使你的肌肉充实富有弹性
建议夏天每天游1个小时
春秋有机会可去参加游泳锻炼
美丽的线条需要坚定的意志，还有注意食品的搭配~ 高脂肪高蛋白的食物摄取量需控制
多吃点水果
正常饮食不要节制，坚持做有氧可以让你脂肪减少肌肉更有弹性！更饱满！慢跑最好。每天保证40分钟以上的慢跑，或1小时的快走，我保证你能看到完美的身材。

参考资料：百度

热心网友时间：2023-11-17 06:28

跑步可以让肉变紧,但并不会让你的体重减轻.其实我个人认为,要是是女孩子的话,腿上,胳膊上的肉还是不要太紧的好,太结实让人觉得很壮的感觉~~~

热心网友时间：2023-11-17 06:29

吃肉。

热心网友时间：2023-11-17 06:29

胖乎乎的有手感！
我不是流氓！