每天健身要吃多少鸡肉比较好,但是我每天吃100g蛋白粉

发布网友发布时间：2022-04-24 05:19

共4个回答

热心网友时间：2023-07-05 02:40

一天需要的蛋白质是你的体重公斤数字乘以每公斤1.2g，100g鸡肉大约是22g的蛋白质，你自己结合身体需要算一下。100g蛋白粉太多啦，身体负担加大而且浪费，练完吃一勺，睡前吃一勺，一天40到60g就够啦，剩下的蛋白质要从食物里获得，毕竟食物为主，蛋白粉只是最基本的补剂，饭吃的够好够营养，蛋白粉根本用不上。另外，要增肌的话，你得吃大约两倍的碳水化物，不然蛋白质都给你了浪费了。

热心网友时间：2023-07-05 02:41

100g蛋白粉足够了，鸡肉正常量，别太多。

热心网友时间：2023-07-05 02:41

蛋白粉足够了，吃不吃鸡肉无所谓

热心网友时间：2023-07-05 02:42

4个鸡腿吧追答锻炼时候有能量