如何让自己快速清醒,不犯困

发布网友发布时间：2022-04-24 05:30

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共14个回答

好二三四时间：2022-07-08 15:28

如何提神？学习工作时最怕犯困，一来难受，二来效率降低，那么怎么才能提神醒脑呢？

一、使用风油精。风油精一直以来就是提神醒脑的利器，它的味道非常清凉，如果只是闻味道效果还不够，那就把风油精涂抹在太阳穴上，然后闭上眼睛轻轻按摩，提神效果会更加好。

二、做眼保健操。上学时经常做的眼保健操其实也是提神醒脑的好方法，当困意来袭时，闭上自己的眼睛，将眼保健操从头到尾做一遍，眼睛周围的穴位可以用力多按摩几次，做完眼保健操之后就会发现眼睛变得明亮了，大脑也会瞬间清醒很多，多做几次效果更佳。

三、吃几块巧克力或者喝几杯咖啡、茶都可以提神醒脑。四、如果有条件，可以去卫生间洗一把脸，这种提神的方法效果十分显著。

五、实在是想睡了，用了以上方法都不行，那么可以试着小睡几分钟，醒来之后就能清醒一点，赶紧去试一试吧。

热心网友时间：2022-07-08 13:36

我们都曾经从外祖母那里学到几招清醒或是快速入睡的方法，但那些土方法多半没有经过科学验证。疲惫时以下方法可以迅速缓解没睡够的疲倦：

1、喝咖啡：

清晨咖啡的气味唤醒一天的活力。我们身体内存在一种激素叫皮质醇，能够唤醒身体的能量，从而调节每天早上的精神状态。咖啡因可以刺激这种激素的产生，并延长其作用。

2、喝能量饮料：

能量饮料中含有糖、咖啡因和氨基酸(牛磺酸)等物质。商家为了噱头，将它们标榜成能量饮料，以便很多人运动之后就会购买。但其实它本身的营养物质之间并没有任何关系。

3、嚼口香糖：

它不是长久之计但可以暂时缓解。嚼口香糖的时候你会保持专注，这样困意就会减弱。

犯困的原因：

1、运动太少。因为不爱运动的人常常感到疲惫。所以要打破这个循环，多多锻炼身体。

2、喝水太少。喝水少的人通常睡眠不好，而且这是个恶性循环：白天喝水少，夜间睡不好；夜间睡不好，白天喝水少。

以上内容参考：人民网-清晨醒不来？法媒推荐几种方法令你快速清醒

热心网友时间：2022-07-08 14:54

第一种方法是：起床后冲个热水澡。我们的身体白天因为要进行各种活动，由交感神经占主导地位，而一旦到了晚上，身体准备进入休息状态，就改由副交感神经控制了，随之体温会下降，心跳和呼吸的速度也会自动放慢。如果在早上起床后冲个热水澡，让体温快速升起来，心跳和呼吸的速度也加快，就能激活交感神经，抑制副交感神经。交感神经开始活跃了，大脑自然就变得清醒起来。

第二种方法是：开着窗帘睡觉。大脑中有一种神经递质叫“血清素”，血清素在大脑神经元之间传递信号，参与调节情绪，控制睡眠和食欲。早上太阳升起脑内开始合成血清素，随后血清素的分泌会越来越旺盛，但是从下午开始到晚上呢，血清素的活力又会逐渐下降。早上刚睡醒的时候，会感觉还没睡好，特别想再睡一会儿，就是因为人体处于睡眠状态时，大脑中的血清素含量很低，深度睡眠阶段血清素几乎不存在。而明亮的光线有助于血清素水平提高，所以开着窗帘睡觉能促使大脑快速进入清醒状态。

第三种方法是：保持睁眼五分钟。对于习惯于晚睡晚起的人来说，因为长期熬夜和晚起导致他们的血清素神经机能已经比正常人差了，即使是开着窗帘睡觉也很难被尽快“唤醒”。这种情况下，可以试试《为什么精英都是时间控》这本书的作者桦泽紫苑给到的让起床后大脑迅速清醒的第三种方法，那就是早晨睡醒睁眼后，一定要忍耐着不将眼睛再闭上，而是保持睁眼的状态五分钟或三分钟，哪怕只是一分钟，不想起床的懒劲儿极可能就会消失。因为，在我们竭力保持睁眼的时候，大脑会因为已经合成了一定量的血清素，而变得越来越灵动和活跃。

第四种方法是：做有节奏的运动。起床后有节奏的运动，也能促进血清素的分泌，运动至少在五分钟以上，但是时间也不要太久，因为时间太久大脑神经会有疲劳感，反而不利于提神醒脑。有节奏的运动种类有很多，瑜伽、慢跑、散步、跳绳、体操、游泳，包括做深呼吸、唱歌等等都是。早上起床后，最好选择户外活动半小时，比如出门散步半小时，既完成了有节奏的运动，又正好可以晒晒太阳，自然更加有利于血清素的分泌让大脑更清醒。

第五种方法是：细嚼慢咽吃早餐。很多人拿早餐不当一回事，要么草草对付一下，要么就干脆不吃。其实，早餐对人体非常重要，正常吃早餐不仅能保持体力，也能保证身体各个器官不受影响、不被伤害。而每天早上细嚼慢咽吃早餐，也是一种有节奏的运动，也能促进血清素的分泌，让大脑即时开启清醒模式，为做好白天的工作做准备。怎么样才算做到细

热心网友时间：2022-07-08 16:28

付费内容限时免费查看回答您好，您是说物理上的清醒，还是心理上的清醒呢？

1.用冷水洗把脸。2.频繁看表，越是感到时间紧迫，人的神经就能快速紧绷起来，从而变得清醒。 3.起床铃声用平时爱听的节奏欢快的音乐，能加快清醒。4.早上起来可以进行适当的运动，唤起身体的运动性能。 6.心理暗示，不断地对自己加以提醒能起到不错的辅助作用，贴便利贴纸也可以。

热心网友时间：2022-07-08 18:20

1.洗个冷水脸

中午短暂的休息过后，总感觉没有休息够，整个人都没劲，提不起精神。这个时候就去洗个冷水脸吧，顺便拍拍自己的脸颊。冷水的刺激会让人一个激灵清醒过来，拍拍脸颊让疼痛唤醒自己，这个是公认的提神方法，很管用哦！

2.嚼口香糖

洗完冷水脸后，如果枯燥乏味的坐着，很快瞌睡又会找回来，为了不让自己再犯困，可以找一些事情来做分散自己的注意力，如果情况允许，可以嚼清凉的口香糖来提神，脸部肌肉不停的在嚼动，就不会那么容易犯困了。

3.走动一下、聊聊天

如果连口香糖也不能消除你的瞌睡，那么，你就不能再呆在座位上坐着了。起来围着周围来回走动几圈，或者找几个比较相熟的朋友，聊一些自己平时感兴趣的话题，比如电视剧、娱乐八卦、热点新闻这些，这样兴趣来了，瞌睡就慢慢淡下去了。

4.做些简单的运动

下午时坐着是非常容易犯困的，如果情况允许，可以起来做一些简单的伸展运动，能马上赶走瞌睡。而对于长期久坐的在电脑前的办公族来说，偶尔起来做做伸展运动，不仅瞌睡也没啦，还能活动一下僵硬的身体呢！

热心网友时间：2022-07-08 20:44

只要让自己快速清醒，不犯困的话，你要有足够的休息，如果你休息不好的话，再怎么做都不会让自己清醒的。

热心网友时间：2022-07-08 23:26

可以洗把脸。或者在太阳穴处涂抹少量清凉油。不过最主要的还是平常要注意休息作息时间规律对身体也是有好处的。

热心网友时间：2022-07-09 02:24

可以多为自己准备一些咖啡，困得时候就喝一些，如此之外还可以用冷水把自己泼醒

热心网友时间：2022-07-09 05:38

想让自己快速清醒，不犯困。平时可以带着风油精，犯困的时候往鼻子底下抹一抹就好。

热心网友时间：2022-07-09 09:10

时候瞌睡来的时候挡也挡不住，所以平时要作息规律才可以。

热心网友时间：2022-07-09 12:58

让自己快速的清醒，不犯困，那这个主要还是每天要休息好的，另外一方面就是自己要提高意识了，要有一种紧迫感。就不会犯困

热心网友时间：2022-07-09 17:02

就让自己清醒，不犯困的话可以喝一杯茶或是咖啡，这样就可以提神了。

热心网友时间：2022-07-09 21:24

如果要想自己快速的清醒，可以喝一杯茶，也可以喝一杯咖啡，这样子都能让你快速的提神不犯困。

热心网友时间：2022-07-10 02:02

想让自己快速清醒，可用凉水洗把脸，然后涂抹上风油精，到室外散散步，不一会儿，你就不发困。

热心网友时间：2022-07-10 06:56

吃辣椒是比较靠谱的办法，人很容易就会被辣醒