怎样饮食对身体好

发布网友发布时间：2022-04-24 05:40

共5个回答

热心网友时间：2023-11-01 18:29

想要健康饮食对身体好，首先要做到的就是适量，每顿饭吃撑肯定会对身体产生额外负担，一般七成饱感觉没有饥饿感就可以了。
其次要做到营养均衡，挑食是非常不好的饮食习惯，容易造成身体所需营养的摄入不足，特别是新鲜的水果蔬菜一定要多吃。
最后要做到的就是饮食清淡，不要过油过辣，刺激性的食物不仅会增进食欲让你多吃，对肠胃也不好，容易诱发疾病。
做到这几点，健康就在你身边~
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热心网友时间：2023-11-01 18:29

每天应吃500克以上的蔬菜，200克以上的水果，肉类每天只吃120克。尽量以优质植物蛋白（黄豆制品，菇类），代替动物蛋白。尽量以植物油代替动物脂肪.应多食碱性食物，使血液呈弱碱性，有降低血脂和软化血管的作用，对健康的影响极大。食物里硫
磷
氯的含量超过钙
镁
钾
钠的含量的食物就是酸性食物，食物里钙
镁
钾
钠的含量超过硫
磷
氯的含量的食物就是碱性食物。酸性食物酸性大小依次为：肉类，鱼类，蛋，大米，面粉。碱性食物碱性大小依次为：海带，紫菜，黄豆，番薯，土豆，萝卜，柑桔，番茄，苹果，牛奶。总之饮食结构应该是低脂肪，低动物蛋白，低热量，低盐，低糖，高维生素，和多纤维素。

需要注意的是不要以水果为主食，也不要因为任何食物或水果影响正餐，正餐可以少吃，吃清淡些，但是不能不吃，合理的主食和合理的训练、休息才能取得最好的健身效果。

建议食谱：

早餐：一个鸡蛋，一杯脱脂牛奶。

午餐：清淡的饭菜，适当吃一些牛、羊肉，尽量不要喝酒。

晚餐：如果是在6点左右锻炼的话，4点钟就可以适当加餐。等运动后8点再吃晚餐，如果不饿可以吃一些水果。

热心网友时间：2023-11-01 18:30

饮食要营养均衡，素菜水果，肉，之所以要饮食均衡就是要补充不同的人体所需的营养，比如一个人长期不此蔬菜的话，就会容易得败血症，那就是缺乏了维生素了，当然还有蛋白质，碳水化合物等等

热心网友时间：2023-11-01 18:30

1、七八分饱，2、多吃果蔬，3、晚上少吃，4、戒烟酒，5、每天运动一小时。

热心网友时间：2023-11-01 18:31

清淡饮食，不食辛辣油腻，戒暴饮暴食

热心网友时间：2023-11-01 18:29

热心网友时间：2023-11-01 18:30

1、七八分饱，2、多吃果蔬，3、晚上少吃，4、戒烟酒，5、每天运动一小时。

热心网友时间：2023-11-01 18:31

清淡饮食，不食辛辣油腻，戒暴饮暴食

热心网友时间：2023-11-01 18:29

热心网友时间：2023-11-01 18:30

1、七八分饱，2、多吃果蔬，3、晚上少吃，4、戒烟酒，5、每天运动一小时。

热心网友时间：2023-11-01 18:31

清淡饮食，不食辛辣油腻，戒暴饮暴食

热心网友时间：2023-11-23 19:27

热心网友时间：2023-11-23 19:28

1、七八分饱，2、多吃果蔬，3、晚上少吃，4、戒烟酒，5、每天运动一小时。

热心网友时间：2023-11-23 19:29

清淡饮食，不食辛辣油腻，戒暴饮暴食