在怀宝宝的期间,多吃什么食物可以补身子?

发布网友发布时间：2023-06-21 22:40

共1个回答

热心网友时间：2024-10-19 07:23

在怀宝宝的期间，多吃什么食物可以补身子？

1.可以吃些蛋白质含量高的食物，比如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛肉等，非常合适，可以补充身体所需的营养。平时也要吃容易消化的食物，如杂粮、水果、豆类等，非常适合。滋补养生汤:有些孕妇平时可以喝点滋补的汤来调节，不至于上火。多吃新鲜水果和蔬菜可以补充孕妇对维生素A、C、钙和铁的需求。怀孕期间要多吃水果蔬菜，补充身体所需的维生素。还要多喝牛奶，多吃豆制品，补充蛋白质，多吃鱼。

2.怀孕期间一定要注意蛋白质的摄入，铁是弱的。平时可以多吃些高蛋白食物，如牛奶、瘦肉、樱桃、葡萄等，鸡蛋中含铁丰富。虾含有大量的钙。如果孕妇吃了之后没有过敏和腹痛，那就要适量多吃。怀孕期间吃虾可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长发育。同时，根据最新的研究，孕妇适量吃虾还可以促进婴儿大脑的发育。孕妇平时一定要特别注意补锌。最好每周吃3~4次瘦牛肉，每次60~100克，可预防缺铁性贫血，增强免疫力。

3.女性在怀孕期对铁、锌等物质的需求是普通人的1.5倍。体内储存的铁一旦耗尽，就容易发生贫血。铁和锌对胎儿的生长发育非常重要。锌不仅有利于胎儿神经系统的发育，而且有利于胎儿的免疫系统，有助于保持皮肤、骨骼和头发的健康。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。研究发现，牛肉中锌的吸收率为21%至26%，而全麦面包中锌的吸收率仅为14%。如果孕妇缺锌，不仅会导致免疫力下降，还会对胎儿的神经发育产生不利影响。