高效赋能的正念工作法,你知道吗?

发布网友发布时间：2023-06-21 16:42

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热心网友时间：2024-11-15 14:26

在日常忙碌的工作中，我们不仅要面对邮件回复，对接沟通，以及各种高强度的会议。一天下来通常都疲惫不已，不仅是肉体感觉十分疲惫，心理也十分繁重压抑。

但当们围观很多精英人士时我们总会发现这些成功人士的字典里好像没有疲倦二字，他们永远保持昂扬的姿态，神采奕奕，哪怕休息时间很短也能发挥出很高的效能。而他们决胜的法宝就在于掌握了《正念高效工作法》。

在这本书里作者借由高频的工作场景为我们讲述如何运用正念让自己更加富有生机，更加享受当下，更加拥有效率感。在点滴间收获正念带给工作的启迪。

很多人的一天其实是从回复邮件开始的，当我们埋头把需要回复的信息邮件一一回复完之后，发现自己上午的工作时间已经所剩无几了，老板交代的任务还没有完成，因尔就不得不牺牲自己午休的时间去弥补上午的空缺。其实大多数人在职场中都犯了一个最致命的错误，那就是不会区分优先级，并且对回复电子邮件产生了执念。

在正念高效工作法则中，面对这个错误行为它提示我们要从思维上养成一个良好的习惯，不要把太多的经历放在邮件上，这也就启示我们在关键的时候要关闭所有的通知提醒，保持自己思考的专一性，其次就要留意自己切换时间，每天为自己预留出一个专门的时间去处理这个事情。

在这个过程中更是贯穿了一个优先级的管理。对于公司来说，整体的目标责任感是必须的，员工的个人使命感是以此为依托不断跌打的，所以目标就在这个过程中显得尤为重要。而在这个过程中，我们就不得不把一个个目标进行拆分，分布进行，其次就是要把目标进行分类管理，以便实现整体管理，但对于很多人来说，这却是一个很困难的事情，因为很多人都不会划分这个东西，对应下来就要启示我们思考，我们在执行一项任务时是否全神贯注，是否拥有清晰的思维，是否对行动上瘾，当我们能够顺利回答这些问题的时候，所谓优先级也就自然而然的清晰明了起来。

除了行动效能上的高效书中还讲解了心理策略层面的正念法则。最为精辟的就是当下这一章节。对很多年轻人来说他们不清楚自己的核心目标究竟是什么，不知道自己究竟想要什么东西而一味的自怨自艾，其实他们错失了自己当下的发展，充分利用当下会收获不一样的惊喜。

正念高效工作法很管用，已经被科学研究证明，可以帮助我们保持专注，减少压力镇定情绪，如果在工作中你觉得很疲惫不妨来试试正念高效工作法。