节食减肥十天,胃胀,头晕,想吐,不想吃东西怎么办
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发布时间：2023-06-21 14:43
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时间：2024-12-13 11:58
一、吃喝前后微调整
早餐和午餐吃得好一点，尽量多摄入各种各样的营养素，因为在早上我们体内的消化和代谢机能很活跃，白天的活动也比较充足;而到了晚上，就尽量吃些清淡的食物，分量比白天稍微少一点，以调整全天的饮食平衡。这可以说是饮食减肥的基本了。
二、多睡觉:
为什么这么说呢?因为缺少睡眠会导致食欲大增。有没有察觉到你越累的时候，吃的就越多?为了避免不必要的饮食放纵，并时刻保持活力，晚上早点上床，美美的睡一觉。科学家们对1000对双胞胎进行了观察，结果发现，在相同的肥胖遗传基因影响下，双胞胎中平均每天睡眠少于7小时的那一个，要比另一个更重。实际上，研究者认为，睡眠是否充足，是影响一个人的体重在多大程度上受肥胖基因影响的主要因素。
三、保持良好心态真的很重要
肥胖不是一天吃不来的，所以减肥也需要一个过程，保持良好的心态，千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，减肥需要善待自己，保持好的心情，好的心态，不能浮躁。这样对减肥有很大的帮助，可以让您在没有压力的情况下轻松瘦下来的。
四、常喝减肥花草茶，调理肥胖体质
大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。但要谢绝饮料，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。除了水之外，天然花草茶也是女性减肥时应该多喝的。
五、养成每日定时排便的习惯
如果在减肥期间便秘的话，那么你就算是白减了，所以，必须养成每日排便的习惯，每天可以多吃些水果有助于第二天顺畅，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。
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时间：2024-12-13 11:59
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时间：2024-12-13 11:59
热心网友
时间：2024-12-13 12:00
然后吃点面食 或吃个苹果
热心网友
时间：2024-12-13 12:00
吃少量巧克力
喝点粥
