内耗型人格 你为什么总是在审判自己?
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发布时间:2023-06-20 10:59
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时间:2023-10-12 03:52
内耗型人格,你为什么总是在审判自己?
“明明我今天一天也没干什么,可是觉得好累,身心疲惫”
“你一脚踩着刹车,一脚踩着油门,能不累吗?”
内耗型人格特征
1.高敏感,喜欢解读他人的言语
2.性格内向,不喜欢与他人交流,只能自我消化
3.容易被他人的语言影响到情绪,经常情绪低落
4.内心戏多,喜欢胡思乱想
5.过度追求完美,厌恶自己
6.经常觉得累,压力大,其实什么都干不好
7.不知道自己想要什么,不知道自己喜欢和希望的方向是什么
8.即使清楚了自己想要什么,有了方向,什么都还没开始,就觉得自己很累了。
以上8条特征,中3条以上,很有可能内耗比较严重.
如何打破内耗?
1.关注自己感受
从别人的期待中慢慢解离出来,如果做不到,那就先关注自己的感受,这是反内耗的第一步。
2.承认自己仅是个普通人
很多人觉得累,是因为一开始就把目标定的太高,每次都是呼声越高放弃就越快,承认自己就是一个有一点点懒的普通人,也有自己做不到的事,降低期待。
3.转移注意力
当察觉到自己内心的小人打架的时候,就去做这3件事。
第一、轻而易举就能投入的事,例如看会儿书
第二、自己非常感兴趣的事,一接触就会变的很开心。例如,撸猫摸狗
第三,想做,但是一直没去做的事,例如,给好久没联系的朋友发个消息
沿着这3个方向转移你的注意力,可以有效减轻胡思乱想。
4.明确计划和目标
把计划细化,越细越好。例如,我要去洗澡,第一步就是先走向浴室...我想要去看书,那就先把这本书拿到手上...
内耗型人格 你为什么总是在审判自己?
1.高敏感,喜欢解读他人的言语 2.性格内向,不喜欢与他人交流,只能自我消化 3.容易被他人的语言影响到情绪,经常情绪低落 4.内心戏多,喜欢胡思乱想 5.过度追求完美,厌恶自己 6.经常觉得累,压力大,其实什么都干不好 7.不知道自己想要什么,不知道自己喜欢和希望的方向是什么 8.即使清楚了自己想...
内耗型人格你为什么总是在审判自己?
1. 高度敏感,喜欢对别人的话语进行深层次解读。2. 性格内向,不喜欢与人交流,只能独自承受。3. 容易受他人言语影响,经常处于情绪低落的状态。4. 内心戏太多,喜欢胡思乱想。5. 过度追求完美,对自己的缺点深恶痛绝。6. 经常感到疲惫不堪,承受巨大压力,但实际上并没有完成什么实质性的工作。7....
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