163女生的完美体重
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发布时间：2022-04-24 07:28
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时间：2022-06-17 14:59
标准体重是一个固定的数值，是通过公式计算出来的。世界卫生组织标准体重计算公式为：男性标准体重（kg）=[身高（cm）-80]×70%；女性标准体重（kg）=[身高（cm）-70]×60%。不过在一般情况下，很少有人体重会刚好等于标准体重的数值，而是处于标准体重上下不大的范围内波动，医学上称为“理想体重范围”。一般认为，标准体重上下加减10%之内的范围就是理想体重范围。一个身高163cm的女性，根据上述计算标准体重的公式，其标准体重应该是（163-70）×60%=55.8kg，上下浮动10%，即加减5.58kg，其理想体重范围为50.22～61.38kg，在这个范围内都属于正常情况。体重指数（BMI）是用于衡量人体胖瘦程度和是否健康的一个量化标准，其计算公式为：BMI=实际体重（千克）/[身高（米）]²。若体重指数小于18.5kg/m²，则为消瘦；若体重指数的范围为18.5～23.9kg/m²，则为正常体重；若体重指数大于24.0kg/m²，则为超重；若体重指数大于等于28，则为肥胖。目前中国常用的理想体重公式为Broca改良公式：标准体重（kg）=身高（cm）-105，根据此公式，身高1.63m身高标准体重为58kg，在理想体重上下浮动10%均属正常体重范围。所以163cm的身高，其正常体重范围为52.2~63.8公斤。若体重处于此范围内，则均为健康的标准体重。
若体重过低的人群，可加强营养和运动，注意适当增加体重，以增强机体免疫力；若体重超重的人群，则建议控制饮食，避免高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，要加强锻炼以减少体内脂肪含量。
