早餐经常犯愁吃什么,你能推荐几种简单又有营养的早餐吗?
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发布时间：2022-04-24 07:21
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热心网友
时间：2022-06-17 12:45
早餐要想吃的简单又营养，可以选择喝一碗热腾腾的八宝粥，八宝粥就是各种各样的杂粮在一起熬煮，配上面包或者是包子是非常有营养的，在早上进行食用既简单又能饱腹，要营养更加全面的话还可以吃一个鸡蛋，或者是配一个水果一起来进行食用，这样早上的热量都足够了。早餐主要是主食非常的重要，淀粉的含量一定要高，这样才不会感到饥饿，另外奶制品、蛋类最好也要有，水果也可以适当进行添加，但是不要太凉，这是由于早上才睡醒，肠胃都比较娇嫩，如果水果太凉会刺激肠胃，造成腹泻的情况，那么这个时候可以吃一些面包类的食物，面包可以选择杂粮面包或者是紫薯面包来进行食用比较好，它比较快捷配上一个煎蛋一起进行食用，有满满的饱腹感。
另外早上起来有时间的话，可以制作简单的鸡蛋灌饼来进行食用，鸡蛋灌饼需要准备面粉适量，鸡蛋一个，面粉内倒入适量的油混合一点水，搅拌均匀以后放在电饼铛内烙至两面金黄，这个时候把鸡蛋搅拌均匀后撒上葱花，一起灌入到饼内，随后进行烙制，烙制两面金黄吃起来有酥脆的口感就可以了，鸡蛋灌饼搭配牛奶或者是酸奶进行食用也是非常美味的。
并且早上的时候也可以制作西红柿鸡蛋面，吃的时候也是非常的有满足感，这需要准备西红柿两个，鸡蛋两个，面条适量，把西红柿切成小块，鸡蛋打散，锅内放入适量的油，西红柿鸡蛋下锅后炒制三分熟，随后倒入清水，放入适量的面条，大火煮开就可以了，西红柿鸡蛋面作为早餐来进行食用，不仅色泽非常的漂亮，而且味道也是非常棒的。
热心网友
时间：2022-06-17 12:45
对于上班族来说，早餐成了最头疼的问题，因为中午可以在公司吃，晚上回来自己下厨，特别是早餐，经常为了睡懒觉，所以早餐就草草了事，有时候甚至喝一杯咖啡搞定，但是如果长时间不吃早餐，可能会对身体造成一定的影响，时间久了容易得胃病，到底怎么样才能快速的做一份有营养的早餐呢？
我这人早餐不喜欢吃稀饭，感觉特别麻烦还要炒菜，所以基本上都是吃三明治，然后再煎一个鸡蛋，热一杯牛奶就搞定了，但是如果天天这样吃可能也会腻，有时间的时候就会去包饺子放在冰冻里面不要放盐，想吃的时候随时拿来煮就好了很方便，而且还有营养。
有时候我也会煮两个水煮蛋，然后喝一杯牛奶，吃一个苹果就搞定了，其实做早餐非常简单容易，而且还有营养，大家千万不要为了偷懒就选择不吃早餐，这样对身体很不好，我以前就有这种习惯，所以才导致现在有胃病，所以从那以后，每天早上都会吃早餐，而且特别注重营养，俗话说一日之计在于晨早餐一定要吃好，中午吃饱，晚上吃少，如果实在没有时间的，可以冲一包麦片煮两个鸡蛋，然后再吃一点水果，一天的营养也够了。
对于我这种上班族，而且比较懒的人来说，特别适合，如果是周末周六的话，我就会自己起来做一顿好一点的早餐，平时的话可能就将就一下，因为冬天的早上实在起不来，多睡一分钟就是好的，上班的人应该都懂，但是不管怎么样早餐还是要吃，如果实在没有时间买杯豆浆两个包子也是好的，有时候为了偷懒就是这样，但基本上都是自己在家里面做因为那样会更有营养。
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时间：2022-06-17 12:46
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时间：2022-06-17 12:46
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时间：2022-06-17 12:47
