《陷入内耗的漩涡无法自拔，写作治愈，化解负面情绪，做最好的自己》
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发布时间：2023-06-26 10:33
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时间：2023-10-17 15:46
生活一潭死水，一地鸡毛，想通过读书改变现状，总是间歇性努力，持续躺平，不知道人生的方向在哪里，人生还有可能吗？
遇到写作训练营，我找到了人生的方向，停止了内耗，觉得人生可以通过正确的方法，持续努力创造更多可能，让自己持续成长，做最好的自己。
一个人只有不断淬炼、沉淀，变成更好的自己，你想要的生活才会奔你而来。
写作治愈，用写作化解负面情绪，做好的自己。
一、痛苦的深渊，只有自己能拯救自己。
生长在农村的我，人生就两件事，读书和婚姻，这是父母辈的价值观，间接影响到自己。
不读书，就是踏上打工之路，之后便是结婚生子，感觉人生就是一条直线。
全职宝妈四年，除了俩娃，一无所有，没工作没聚会，每天宅家，已经跟社会脱轨，有时候怀疑自己抑郁了，连出门都变得抗拒了。
每天二十四小时得看着孩子，让我的精神备受折磨，做饭的时候，孩子还在你边上哭，你害怕伤到他，但是他就是粘着你。你要一只手抱着他一只手炒菜。
上个厕所，孩子还是要坐在你的腿上，因为你害怕就在上厕所的几分钟里，他出什么意外，也不仅仅是因为你的担心，孩子也会缠着你，不愿意离开你。他不担心厕所有多臭，他只担心离你有多远。
生病时，孩子也是只认妈妈，洗澡是你，喂饭是你，喂药是你，洗衣服是你，刷碗是你，不管什么，只要和孩子有关的都是你。
经常恐惧：夫妻沟通会不会出现问题，和老人会不会发生矛盾，会不会和社会脱节。
把自己活成讨厌的样子，过的不是想要的生活，遇事成天抱怨，活成怨妇，内心深处痛苦煎熬，想要改变。
用读书学习麻痹自己，但还是迷茫、焦虑，不知道人生的方向在哪里，内心不甘，坚信自己一定能找到突破的，只要不放弃。
佛经上说：“万般皆苦，唯有自渡。”
不管任何时候，能将你从低谷和深渊里拉上来的人，只有你自己。
偶遇粥老师21天写作训练营，突然就像一束光点亮我的生活。
二、偶遇写作训练营，找到人生的方向
刷朋友圈看到文文老师的文章，八个月从月薪3千到合伙人年入三十万，带着好奇心读完了文章，写作改变了她的人生。
当时有个7天特训营，抱着试试的态度报名，学习氛围浓厚，群里的人都积极向上生长。
经过七天特训营的学习，改变了我对写作的认知，写作需要正确的方*，经过持续大量的刻意练习，有数量再谈质量。
为了让自己持续成长，拿到写作能变现这个结果，让自己实现带娃赚钱两不误的愿望。
全职宝妈的圈子单调，避免自己三分钟热度，再次躺平。
我加入了21天写作训练营的学习，借用圈子裹挟自己成长，实现写作变现，用写作赋能生活，赋能自己成长。
训练营里的糖帅老师，用100天写完100篇人物稿，每一期她都会在群里分享干货，总是句句戳重点。
前几天，我把她从32期分享的干货全拿出来整理，结合自己的情况反思自己，糖帅老师说，复盘、死磕小程序、练习，可我自己一样没做到。
也有不想写作业，不想写，想选择躺平，状态不好，我请教班班，找班班和同学聊了之后，学习是为自己学的，为自己的行为负责，既然来了就要拿到结果。
后来调整心态，就想每个人都会经历的，人生就是遇到问题解决问题。主动为自己的行为负责。
每天进步一点点，持续写下去，持续成长，让自己变得更好，才是成功的关键。
三、写作治愈，用写作化解负面情绪
经过三期21天的学习，让我明白了，写作可以带给我很多价值，写作可以记录生活，对抗时间的流逝和遗忘，可以帮助我进行自我探索，清理负面情绪，还可以用写作来倒*输入和思考。
写作可以提升逻辑和表达能力，建立个人品牌，完成出书梦想，以及通过写作实现经济独立，用写作影响他人。
1、写作帮助我更好地了解自己，认识自己，改变自己
阿波罗神庙前的巨型石碑上刻着一句古希腊箴言：“认识你自己。”认识自己是人生最重要的功课之一。
在认识自己的过程中，经常向外寻求答案，而忽略了向内探索。其实，当我静下心来，向自己的内心寻求答案时，很多困惑就会变得清晰。
写作是自己和自己对话最好的方式，这样更容易了解自己。不知道自己喜欢什么的时候，会很迷茫，而且越迷茫，越焦虑，越没有时间静下心来倾听内心的声音。
自从学习写作之后，为了倾听内心的声音，对自己更了解，每天早起写作，与自己的内心对话。
我养成了早起的好习惯，第一件事就是写作，然后写复盘日记，整个的状态变好了。
做事变得积极主动，心态变好了，遇事不会消极心态，不会胡思乱想，精神变好了。
三期的学习，写作这件事更能持续稳定的去做。
而没有学习写作之前，总是很焦虑，很迷茫，做什么事情都只有三分钟热度，遇事总是胡思乱想，总是消极心态，打不起精神。
写作是一种自我探索，通过文字挖掘内心深处的想法，写得越多，你对自我剖析就越深入。
2、写作是倒*输入和思考。
培根曾说：“阅读使人充实，会谈使人敏捷，写作与笔记使人精确。”
当我开始学习写作之后，我发现自己在阅读、表达和写作这三个方面都有了很提升。
写作是一种输出，想要持续输出就需要大量输入。
开始学习写作之后，我的阅读量从一本书都读不完到每周一本书，以前读完不知道，读了什么，现在边读边有输出笔记，不敢接陌生人语音通话，到主动接，这中间没有犹豫，这些都是写作带给我的变化。
写作也可以倒*思考。写作是用文字表达思想的过程，想得清楚，才写得清楚 ，写下的文字是我思考的结晶。
对自己的输入，要经过思考输出。这样才能提升写作能力。
实践输入思考输出的闭环学习能力。
利用写作整理零碎杂乱无序的思想，提高思想的思考。
写作就是把信息分组和排序，把零碎无序的信息组织呈现成一篇文章。
长期写作，闭环能力也会得到提升。
3、写作疗愈:写作帮助清理负面情绪
每个人或多或少都会有负面情绪，但生活中并不是随时随地都能找到可以倾诉的人。通过写作可以发泄情绪，及时调整自己的情绪。
没学习写作之前，我是一个负面情绪很严重，一点小事就爆发的人，经常胡思乱想，一点就着。
找不到人倾诉，自己一个人闷着。越闷越难受，整个人都不好了，觉得很压抑。
周玲老师的书《认知驱动》里说，不要低估写下来的力量。
学习写作之后，我用文字的方式，疏导情绪，写出内心深处真实的情绪，写完之后，人变好了。
当情绪被看见、被接纳时，情绪就会从身体里流走。当我愤怒、痛苦、悲伤、嫉妒时，我就会坐下来写作，用自由书写的方式真实地写下此刻的心情。
每次写完，心情就会好转。在写作过程中可以问问自己，为什么会如此愤怒，为什么会悲伤，这时候往往能挖掘到一些隐性的思维模式或引发情绪波动的开关。这是可以帮助你成长的，因为情绪背后往往蕴含着生命中的重要答案。
为了让身体更健康，把负面情绪写下来，可以更好地清理身体里的负面情绪。
相信写下来的力量 ，勇敢地写出内心深处真实的想法。
四、提升行动力，做自己人生的CEO
想都是问题，做才是答案。行动才能产生结果。
1、提高自信力
自信力是一切成功的基础。
经过三期的学习，我变得更积极主动了，自信心也变得更好。
每一期的学习，每天的作业，都有老师、班主任、班班、同学的鼓励赋能，自信心也在一点点变好。
一切改变是从自我认知开始的。被看见、被需要、被肯定、被重视、被鼓励、被赞美，是每个人的刚需。
每个人都渴望被肯定，那就先从自我肯定做起吧。
百分百爱自己，才会让自己的行动力爆棚，才会敢想敢做，成为自己人生的CEO。
2、以人为师
永远跟厉害的人一起同行，向身边奋斗者学习。
人生在世，安身不可无友，立命不可无师。取人之长，补己之短，是人格自我完善的重要方法之一。
以人为师是一种输入方式。
在007写作两年没有成长，没拿到什么结果，写的是流水账，再这样会继续浪费时间和精力。
想想还是选择跟有结果，并且比自己厉害的人学习。
加入21天写作训练营，跟随粥老师学习写作，粥老师是写作成长路上的导师及引路人，经过三期21天训练营的学习，我找到了，没有成长、没有拿到结果的原因。
训练营里还有优秀的助教老师、班长和优秀的同学，每天的作业都是助教老师认真点评，可以提出自己的不足，然后不断迭代优化。
班班是最坚强的后盾，当你心态不好，焦虑，迷茫时，找班班一定没错，总在鼓励我，继续前行，每天督促写作业，认真用心的班班。
优秀同学即使再忙碌，有家庭有工作，他们也在坚持学习，有的十二点坚持学习打卡，有的早起四五点就打卡，他们的学习干劲真的值得学习。
他们都是写作奋斗者，也是我学习的榜样。
这样的学习氛围裹挟自己不断成长，提升写作能力。
3、掌控自己的节奏，让生活之旅从容有序
从前的我，总是围绕孩子及家庭，等孩子睡着了，刷手机是常态，想想自己想做的事情没有做，又舍不得睡觉，最后一直拖到深夜。
而这样的结果，自然就是第二天早上无法早起，起床后昨天的烦闷和挫败也依然还在，于是又带着未消退的疲惫重新开始新一天的忙碌。
我也曾尝试过早起，却因为睡得太晚早上起来就会头痛，精神状态也不好。
于是我放弃了牺牲自己睡眠来成长的想法，认认真真调整自己的生活节奏。
先是用早起来倒*早睡，因为已经早起了，晚上就会犯困，孩子睡，我也跟着睡了。
这样，我能够保证早上五点到孩子醒来之前，这个时间全部用来听课、写作业，手写笔记，每天早早完成作业，有更多时间迭代，早上的效率越来越高，我也更享受学习写作的乐趣和成就感。
而且因为早上完成了作业，白天的我也更加从容，心里不再焦虑了。
带孩子的时候，我都能够全身心地投入。一个小小的行动就能够引发巨大的改变，我真的实实在在感受到了。
五、结尾
叶圣陶和夏丏尊先生在《文心》中写道：“写作是生活中的一个项目。写作与吃饭、说话、工作一样，是生活中必不可少的事情。作文是生活，而不是生活的点缀。写作便是生活本身。”
写作是一种生活方式，世间万物皆可成为写作素材。
对未来越有信心，对现在越有耐心。
停止内耗，停止对负面情绪过度思考，把情绪转化为文字，写下来是一种不可低估的力量，也是自己继续前行的力量。
写作的过程，就是自我治愈的过程，用写作化解负面情绪，自我肯定自己，提升行动力，做最好的自己。
