壮阳牛肉—男人壮阳的好助手

发布网友发布时间：2023-06-26 06:25

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热心网友时间：2023-06-29 13:16

壮阳：牛肉——男人壮阳的好助手。

最近健美界的争论主要集中在两个话题上：低碳饮食和用牛肉代替鸡肉和鱼肉。再一次，牛肉被认为是肌肉增长饮食计划中最重要的部分。

而阿诺德施瓦辛格的弗兰克哥伦布听到这个所谓的“最新进展”时，一定会笑得前仰后合，因为他们从——年的20世纪70年代就开始以牛排为主食，这远远早于科学实验证明，为了达到最佳效果，每天至少要吃一次或两次牛肉，一天吃五次。

以下是在日常健身饮食中加入牛肉的十大好处：

1.牛肉富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量高于任何其他食物，这使其对肌肉生长和力量增强特别有效。在训练的最初几秒钟，肌氨酸是肌肉燃料的来源，可以有效补充ATP，从而使训练持续时间更长。

2.牛肉含有维生素

对蛋白质(蛋白质补充品，蛋白质补充资讯)(蛋白质制品，蛋白质资讯)的需求越大，饮食中就越应该添加维生素B(维生素B制品，维生素B资讯)6。牛肉中含有足够的维生素b6，可以帮助你增强免疫力(免疫产物，免疫信息)，促进蛋白质的代谢和合成，从而有助于你的身体在激烈训练后的恢复。

3.牛肉含有肉碱

鸡肉和鱼肉中的肉碱和肌氨酸含量很低，但牛肉的含量很高。肉碱主要用于支持脂肪的代谢，产生支链氨基酸(氨基酸产物，氨基酸信息)。是一种氨基酸，对健美运动员的肌肉生长有重要作用(体育用品，资讯)。

4.牛肉含有钾和蛋白质

钾是大多数运动员饮食中缺乏的一种矿物质。低钾水平会抑制蛋白质的合成和生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。中等牛肉富含蛋白质：4盎司薄里脊可以产生22克一级蛋白质。

5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源

牛肉脂肪含量低，但富含共轭亚油酸。这些潜在的抗氧化剂可以有效抵抗举重等运动造成的组织损伤。此外，亚油酸还可以作为抗氧化剂来保持肌肉质量。

6.牛肉含有锌和镁。

锌是另一种抗氧化剂，有助于合成蛋白质和促进肌肉生长。与谷氨酸锌和维生素b6一起，它可以增强免疫系统。镁可以支持蛋白质的合成，增强肌肉力量，更重要的是提高胰岛素合成和代谢的效率。

7.牛肉含铁

铁是造血的必需矿物质。与鸡肉、鱼肉和火鸡中贫乏的铁含量相比，牛肉富含铁。

8.牛肉含有丙氨酸。

丙酸的作用是从膳食蛋白质中产生糖。如果你的碳水化合物摄入不足，丙氨酸可以为肌肉供应缓解不足所需的能量(能量补充产品，能量补充信息)，让你继续训练。这种氨基酸最大的好处就是可以把肌肉从供给能量的负担中解放出来。

9.牛肉含有维生素b12

维生素b12对细胞的产生至关重要，红细胞的作用是给肌肉组织带来氧气。维生素b12可以促进支链氨基酸的代谢，从而为身体提供高强度训练所需的能量。

10.牛肉消费的多样化

如果你连续几周甚至几个月日复一日地吃，鸡胸肉看起来很无聊。牛肉不一样。后腿肉、侧腹肉、上腰肉、肉片的口感和味道都不一样，和繁琐的鸡胸肉不一样。