跑步时该怎么呼吸?

发布网友发布时间：2022-04-24 08:42

共3个回答

热心网友时间：2022-06-18 03:05

跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

热心网友时间：2022-06-18 03:05

跑步时应该根据自己的跑步时的快慢来定的，首先你应该很根据自己的步幅来进行匀速呼吸，如果速度慢就采取均匀的呼吸方式，随着速度加快，呼吸的频率也随之加快来保证正常气体交换，保证氧的供应，每个人的体质不同来定。

热心网友时间：2022-06-18 03:06

你好，我也是喜欢跑步的，跑步跑的快的话，可以用鼻子吸气，嘴巴呼气，不能用嘴巴吸气，容易进灰尘。