每周吃7次坚果降死亡风险,吃什么坚果比较好呢?
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发布时间：2022-04-24 08:41
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时间：2022-06-18 02:59
对哈佛大学大学医学院的一项研究表明，吃坚果的人的频率越高，死亡频率越高，死亡风险越低，平均超过7种坚果，风险死亡风险减少20％。从分析死亡原因，由于癌症，心脏病和肺炎等呼吸系统疾病导致的死亡风险较低。
每天吃一些坚果，以降低癌症死亡的风险
不同坚果的营养价值
杏仁：杏仁富含E，也称为黄酮类化合物的抗氧化剂，可以帮助细胞抵抗氧化损伤，预防心血管疾病。此外，杏仁也可以作为缓慢的咳嗽药物，它可以充当干燥和干咳。
花生：花生含有尺寸E和锌，可以增强记忆，抗衰老，保湿皮肤，延迟脑功能的功能。花生滋养补货，帮助延长出生，所以它被称为“长寿命”。
栗子：栗子是我国的专长，“干果之王”的声誉也被称为国外“人参果”。栗子中含有的维生素C是富含维生素C的丰富西红柿所知，也超过了苹果的十次！
核桃：核桃含有大量的尺寸E，这是人体皮肤最理想的美容剂，可以缓解疲劳，减少肠道中的胆固醇的吸收。核桃脂肪在人脑中富含脂肪酸，其中磷脂可以使脑大脑进行脑。
向日葵种子：向日葵含有β-胡萝卜素，防止人体皮肤下层细胞坏死，使头发柔软美观。维生素B8，可以治愈更喜欢，神经衰弱。
Pistachi：幸福的水果是一种高营养的食物，每100个钌含有维生素A20微克，59微克叶酸，含有3毫克的铁，含有440mg含有970mg的钾，含有270毫克的钠，含有120毫克的钙，含有120毫克的钙也含有烟碱酸，扁植酸，矿物等。含有油的种子高达45.1％。由于开心果富含油，泻药具有泻药作用，这有助于排毒身体。快乐，有一个高卡路里，并含有更多的脂肪。任何害怕脂肪的人，患有高血脂的人都应该少吃。
虽然坚果很好，但这些人应该小心
1.用消化系统疾病仔细吃饭
坚果也富含大量膳食纤维和大量的油脂，具有强烈的“六”效果。那些腹泻，消化道和不利消化的人应该暂时避免坚果。
2.咽炎，口腔溃疡等患者
坚果通常是烹饪方法烤，甚至炒，撒上盐，易于引起口腔和喉咙的干燥感。因此，患有咽炎的患者，口腔溃疡应该尝试吃或不吃烤，炒，炒坚果。可以考虑吃坚果，或吃煮熟的坚果。
幼儿吃
因为坚果很大，咀嚼并不容易，孩子能够与因咳嗽，笑等而与器官一起使用，造成严重的安全事故。因此，学龄儿童应该吃坚果食品应该有很好的照顾，特别是那些年龄在3岁以下的人，吞下控件的能力尚未开发，最好削减坚果并避免危险。
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时间：2022-06-18 03:00
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时间：2022-06-18 03:00
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时间：2022-06-18 03:01
