在孕期时,要怎么做才能有效缓解浮肿?

发布网友发布时间：2022-04-24 08:41

共5个回答

热心网友时间：2022-06-18 02:52

坚持低钠饮食、保持营养均衡，充分休息，保持正确睡姿，适当散步，合理按摩，做好这些以后就能有效缓解孕期出现的水肿，还能保证孕期身体健康，缓解孕妇身体压力，防止妊高症发生。

坚持低钠饮食保持营养均衡

女性怀孕进入后期以后，经常会出现身体浮肿，这是可以通过饮食调理来缓解，一定要坚持低钠饮食，做饭做菜都要少放盐，每天身体摄入食用盐的数量不能超过6克，控制身体对钠的吸收就能缓解身体浮肿，另外孕妇出现身体浮肿与营养不良有关，这时要调整饮食结构，让它摄入均衡营养，注意蛋白质和微量元素与维生素的补充，平时多吃高蛋白低脂肪的食物，也可以多吃些豆制品和新鲜蔬菜。

充分休息保持正常睡姿

孕期出现身体水肿一定要充分休息，因为这时女性体内的子宫不断增大，会压迫血管使静脉回流受阻，这时身体就会出现水肿，如果不能充分休息，经常久站或者久坐不动，下肢的水肿症状就会更为严重，所以平时不要长时间站立或者保持同一姿势。睡觉的时候也要保持正确的姿势，最好采取左侧卧位，这样可以避免压迫下肢静脉，减轻血液回流的阻力，会让浮肿的症状慢慢缓解。

适当散步合理按摩

在孕期坚持适当散步，每天散步三次，每次散步半小时，这样就能促使小腿肌肉收缩，帮助静脉血液返回心脏，会加快身体新陈代谢，促使多余水分排出，能让身体浮肿症状减轻，另外孕期出现浮肿还可以坚持每天按摩，按摩椅按摩孕妇的小腿和双脚为主，每次按摩时间20分钟左右，按摩时力度适中，以感觉不到明显的疼痛为最合适，坚持按摩也能让浮肿症状减轻。

上面这些都是能缓解孕期浮肿的有效方法，另外孕期出现浮肿与孕妇血压也有很大关系，平时要注意血压控制，让血压保持正常稳定状态，这样也能避免身体浮肿出现。

热心网友时间：2022-06-18 02:52

在孕期可以多按摩或者是保持有效的运动，平时也可以多休息，平躺的时候高抬腿都可有效的缓解浮肿。

热心网友时间：2022-06-18 02:53

需要注意休息，需要调整饮食习惯，尽量不要喝太多的水，可以通过热敷的方式缓解，这种情况也是需要进行运动的。

热心网友时间：2022-06-18 02:53

规律生活，加上适当的运动，就可以在一定程度上缓解浮肿。

热心网友时间：2022-06-18 02:54

一、饮食方面以低盐以及低脂肪为主，不要吃过咸的食物，能够有效的缓解水肿的情况。二、把脚放平或者抬高，手臂也要抬高，有利于促进血液循环，从而能够减轻水肿。三、多吃些利尿的食物比如冬瓜和西瓜等，也能够有效的缓解身体水肿的情况。四、患有高血压以及高血糖的人群容易出现孕期水肿的情况，所以在怀孕期间要定时监测血压以及血糖，可以通过调节饮食的办法将血压和血糖控制在正常范围内。总之缓解孕期水肿的方法有很多种，如果水肿严重并且一直没有得到缓解，要及时去医院查明原因然后对症治疗。