每天摄入过多蛋白质会导致长胖吗?

发布网友发布时间：2022-04-24 08:25

共4个回答

热心网友时间：2022-06-18 00:31

1、会。多余的蛋白质会转变成脂肪，相比其他形式的蛋白质，肉类还含有更多热量和饱和脂肪，这就导致体重增加和健康问题。摄取过多蛋白质，特别是太多动物肉类的其他风险还包括增加肾脏和心脏的负担，以及更高的癌症发病率（植物和坚果中的蛋白质则可以保护心脏）。
2、每天应该摄入多少蛋白质才算合理：就是简单把当前体重乘以某个数字，如果久坐就乘以0.4，如果活跃就乘以0.6。如果你体重150磅，整天坐着办公，那150乘以0.4等于60。这就意味着，你一天该吃大约60克的蛋白质——大约等于一大块鸡肉和两勺花生酱。
3、如何判断蛋白质的含量（克），参照下面给出的常见食物的蛋白质含量表：
30g肉：大约6 到 7 克
100g鸡胸肉： 30克
100牛排： 24.5克
1颗蛋： 6克
1杯酸奶： 8-12 克
1杯牛奶： 8 克
30g奶酪： 6-10 克
1杯大豆： 28 克
2勺花生酱： 8 克
1杯杏仁： 16 克

热心网友时间：2022-06-18 00:32

你好，我现在手写现帮你制定一份食谱：（我说的都是你自己去买菜，然后回来自己抄的啊）
周一，早饭小面包一个＋豆浆＋鸡蛋一个（2元钱左右），2人吃就是4元．
午饭米饭一人一碗＋素烧茄子（4元左右）
晚饭米饭一人一碗＋西红柿抄鸡蛋（3元左右）
周二，早饭一人一袋方便面＋可加一个鸡蛋（2人一共4元）
午饭米饭一人一碗＋土豆抄辣子（可放些肉片）（6元左右）
晚饭米饭一人一碗＋海米熬冬瓜（5元左右）
周三，早饭馄饨一碗＋2个烧饼（2人共5元左右）
午饭馒头＋番茄菜花（2人4元左右）
晚饭米饭＋木须肉一份（6元左右）
周四早饭素包子＋豆浆（2人5元左右）
午饭米饭＋小顿肉（里面绘点土豆）（2人6元左右）
晚饭馒头＋肉焖扁豆（2人5元左右）
周五，早饭茶鸡蛋＋烧饼＋豆浆或牛奶（2人6元左右）
午饭米饭＋辣子鸡丁（2人5元左右）
晚饭大饼＋拌海带或素食锦＋火腿肠（2人7元左右）
周六，早饭豆腐脑＋干粮（2人5元左右）
午饭米饭＋红烧鱼＋些青菜（10元左右）
晚饭米饭＋韭菜抄鸡蛋＋个西红柿汤（2人5元左右）
周日，早晚煎饼果子＋豆浆（2人5元左右）
午饭鱼香肉丝或鸡丝＋米饭（2人5元左右）
晚饭水饺（2人一共8元左右吧）
要补脑建议你买点核桃平时当零食吃，一顿别吃太多了，比如饭后吃一，两个即可．刚才忘记说面条了，吃西红柿打卤面或炸酱面又省事又省钱（我以前没钱的时候就这样吃，非常经济划算又解谗，还剩钱呵呵）另外除以上食谱外还要买些水果吃补充营养．楼主算算钱应该不超你的指标吧．

热心网友时间：2022-06-18 00:32

会的，体内的蛋白质如果过量可以转化成脂肪。蛋白质在体内会转化成氨基酸，然而过量的氨基酸可以通过脱氨基作用，其中分解出的不含氮的部分可以合成糖类和脂肪。但一般人体所需在1到2克

热心网友时间：2022-06-18 00:33

再多喝能喝多少啊你能有多大胃啊你就使劲喝吧没关系的蛋白质转化成脂肪是很难的