潮湿闷热天气选好健身项目是关键

发布网友发布时间：2023-06-28 00:40

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热心网友时间：2024-07-20 18:15

潮湿闷热天气选好健身项目是关键

潮湿闷热天气选好健身项目是关键，生活中，许多人会因为潮湿闷热天气，无法出门运动，而这种情况是不利于健康的。所以，下面我给大家分享潮湿闷热天气选好健身项目是关键！

潮湿闷热天气选好健身项目是关键1

1、游泳

迅速散热。水的散热能力比空气高15倍。例如100千卡热量在12℃的空气中要用l小时才能发散，而在同样温度的水中只要4分钟就足够了。因此游泳时人体产生的大量热量能够迅速地散去，从而保持体温的恒定，不易出现中暑等现象。

2、垂钓

养心除燥。炎热的气候往往使人烦闷、焦躁和“上火”，我国古代养生家认为垂钓能解除“心脾燥热”。垂钓需要用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成，对提高人的视觉和反应能力，都有积极作用。并且湖滨、溪畔、河旁空气中含有较多负氧离子，有助于提高人体免疫力。

3、太极拳

降压提神。炎热的气候使人体新陈代谢格外旺盛，气血运行亦相应地旺盛起来，血压容易升高。太极拳强调气沉丹田，达到平静心态、降低血压的效果。夏季气温高、湿度大，容易使人倦怠乏力、胸闷失眠、食欲不振等。打太极拳既能扩大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的运动，有助于振奋精神。

夏季运动易消耗大量体能，因此运动中要量力而行，并在运动一段时间后休息一下，避免出现体力透支的情况。另外，在运动之前，可随身准备一点防暑降温药物，避免运动中过于疲劳并预防中暑。

夏天由于气温高，湿度大，在夏季运动锻炼最好到大自然中去，如爬山、慢跑、散步、健步走、乒乓球、羽毛球、门球、体操，舞蹈、打太极拳、水上运动（公园划船，在江河赛艇）、游泳（最好选择户外，有条件的'在海里游泳更好）、瑜伽等。

炎热潮湿天气，人体容易受到疾病的侵袭，运动不宜过于剧烈，运动应选择在早晨或者下午4时以后及傍晚，运运中要及时补充水分，对肾脏能起到保护作用。外出运动要根椐自已的体质和爱好选择运动项目。

除以上运动适合炎热潮湿的天气外，还有些冬季常发的慢性病及一些阳虚阴盛的病患，也可通过伏夏的调养，使病情得以好转。

夏季作息，宜晚睡早起（晚不超过11点），夏季阳光充足，不要厌恶日长天热，要保持心情平静愉悦。所以，夏天热湿仍要适当运动，运动锻炼还是要坚持，只有每天适当运动才能阳气充实，以达到增强人体免疫力和抗病能力。

夏练三伏，冬练三九。这种桑拿天气，正是锻炼意志，减脂增肌的好季节。要好好利用，只要坚持运动，能起到事半功倍的作用。

炎热潮湿的天气，最佳的运动当属游泳。既可避暑，又能锻炼。有条件最好选择游泳池游泳馆进行，卫生也安全。如果是去江河湖海野游，安全保护最重要，防止溺水。游泳前，要做好充分的准备活动，把握好游泳时间，不要游时间过长，预防腿部抽筋。结束后，要放松拉伸，舒缓肌肉，洗净擦干，防止湿气太重。

湿热天气，适合各种运动，球类，跑步、健身、只要自己喜欢的运动都可以，只是要选择好运动的时间，早晚是最佳的。避免太阳当头照，防止中暑。补充水分，控制好运动量。

三伏天，阳气生发，适度运动，更助阳气，可以治疗肾阳虚，提高免疫力，增强体质。促进新陈代谢。冬病夏治，放治末病的最好季节，为了健康，投入到火热的运动中去吧！