吃圣诞大餐当心油脂摄取超标

发布网友发布时间：2023-06-27 02:50

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热心网友时间：2024-11-20 14:26

欢乐的圣诞节即将到来，烤鸡、烟熏火腿、焗烤马铃薯、翻糖杯子蛋糕、姜饼屋等，都是圣诞大餐不可缺少的美食；不过，减肥专科医师指出，9成以上的圣诞美食中都含有大量油脂，即使一年吃一次仍要节制，享用后记得多运动、多喝水，促进新陈代谢消耗多余的热量。圣诞美食油脂含量颇高！中华*肥胖研究学会副理事长、开业医师萧敦仁举例，烤鸡100克，脂肪含量14.2克；一片烟熏火腿，脂肪含量5.2克；焗烤马铃薯100克，脂肪含量11克；一个翻糖杯子蛋糕，油脂含量高达19克。萧敦仁强调，圣诞节常见的翻糖杯子蛋糕、姜饼屋等，油脂含量高达30至50％，而烤鸡、烟熏火腿等高油脂食物，虽然都是以烘烤的烹调方式，但只能*出少量的油脂，多数还是被吃下肚，容易油脂摄取超标。美食让人无法抗拒，又不想胖怎么办？萧敦仁建议，减少食物摄取量是控制体重的首要原则，若无法节制，必须落实一星期5次、每次30分钟的运动习惯，借由运动消耗多余的脂肪。订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松加入【】，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /beauty/article/18809/吃圣诞大餐　当心油脂摄取超标关键字：圣诞节, 美食, 减肥, 萧敦仁, 中华*肥胖研究学会, B

吃圣诞大餐 当心油脂摄取超标

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