孕期营养很重要 糖妈妈怎么吃得好血糖又不高
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发布时间：2023-06-27 01:25
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热心网友
时间：2024-12-05 07:07
很多妊娠糖尿病患者认为主食容易升血糖，因此就少吃甚至不吃主食，专家认为这是不正确的。专家建议，妊娠糖尿病患者在计算好了每天饮食总热量之后，一定要明确主食的热量应该占到总热量的60%，一天三餐每一餐的主食大概就是二两（100g）左右，这是必须吃的。
2. 关注升糖指数
在主食中尽量选择升糖指数比较低的食物，比如红薯、玉米等粗粮。主食宜粗不宜精，或者粗粮细粮混搭一起吃，这样既能满足身体营养需要，也容易有饱腹感，不容易饿。粥粉面、蛋糕、面包最好少吃，偶尔吃一点儿可以。
