又好吃又能瘦的减脂餐__
发布网友
发布时间：2023-06-27 19:34
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热心网友
时间：2024-11-15 17:36
又好吃又能瘦的减脂餐‼️
西兰花炒虾仁
步骤：
1、虾仁洗净加入葱姜
2、一勺生抽、一勺料酒
3、少许黑胡椒抓匀腌制10分钟
4、水开倒入西兰花焯水一分钟捞出、油热放入虾仁翻炒变色
5、放入西兰花翻炒均匀、加一勺蚝油
6、少许黑胡椒翻炒片刻即可出锅
香菇滑鸡
步骤：
1、鸡腿去骨切丁加调料腌制20分钟
2、油热倒入鸡肉炒熟盛出
3、爆香葱姜蒜
4、倒入香菇炒软
5、倒入鸡肉加一勺生抽、蚝油、白糖翻炒
6、最后撒上葱花、白芝麻，翻炒均匀即可出锅
虾仁炒蛋
步骤：
1、三个鸡蛋放盐搅匀，虾处理干净放盐和黑胡椒拌匀，锅里倒入适量的油，煎熟虾仁
2、蛋液里放入葱花和虾仁搅拌均匀
3、把蛋液倒入锅里，用铲子往中间推至凝固，翻炒一下出锅
娃娃菜焖鸡腿
步骤：
1、鸡腿肉去骨切块加入料酒、黑胡椒、盐腌制15分钟，娃娃菜切成块
2、爆香蒜泥，放入鸡腿肉炒熟
3、放入娃娃菜炒软，加入生抽、蚝油适量盐翻炒均匀
