引体向上正确做法?

发布网友发布时间：2022-04-24 06:14

共3个回答

热心网友时间：2023-10-08 16:59

标准就是正手宽握可以稍微小点，大概比肩膀宽个10几厘米，这样最轻松
下巴必须过杠，因为背阔在后段才受力比较多
还有就是眼镜要看天花板，想象把杠子往胸拉的感觉

前臂累那说明前臂弱，可以吊单杠锻炼

热心网友时间：2023-10-08 17:00

前臂累就说明你的锻炼不够上去的时候你头向上看过杆子后仰尽力用胸去靠近杆子
你就能感觉到背部了或者你两只手距离开大点不过比较累
多练练找到感觉后就好了把追问练了快两月了不过谢谢你啊

热心网友时间：2023-10-08 17:00

正手做才是对的，可以荡上去或者直拉上去追问我是说怎么用上肌肉。这个没对没错吧，反手我也练的

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