仰卧板是常见的健身器材,使用它能练身体的哪个部位?

发布网友发布时间：2022-04-24 06:04

共4个回答

热心网友时间：2022-05-03 13:19

其实仰卧板分为很多种，有一些仰卧板是单独的一个板面儿和支撑，它只能够供使用者做仰卧起坐使用，当然也有一些仰卧板附带一些其他的一些功能，它既可以能够让使用者做仰卧起坐，他也可以能够让使用者去训练腰腹力量！

1.训练腹部和腰部的核心肌肉群体：

其实我们生活中市面上很常见的一种仰卧板，就是单独的一个板面儿和一个卡腿的一个支撑器的一个仰卧板，他最主要的以及最大的一个功能训练其实就是训练自己的腰腹力量，因为在仰卧板上做仰卧起坐，再加上自带一些自身的负重，以及你可以通过后期外界的一个负重的增加来训练自己的一腹部力量，反过来，如果你反向趴在仰卧板上，利用仰卧板也可以训练自己的腰部的力量，所以说，仰卧板这种常见的健身器械，最主要还是训练自己的腰腹核心肌群。

2.如果你不嫌弃，也可以把仰卧板当成哑铃，也是另一种负重，可以训练手臂肌肉群和腿部肌肉群体：

就是面上一些常见的仰卧板也都是具有一定的重量的，如果你在家里没有哑铃的情况下，你可以双手拎着仰卧板当成一种杠铃曲来增加自身的一个负重情况，从而利用拎着仰卧板做弯举的一个形式来训练自己的肱二头肌群以及肱三头肌群，甚至如果你扛着仰卧板去做深蹲的话，也可以训练自己的股四头肌群，当然，如果仰卧板用于这个作用的话，那么我觉得他可以训练和哑铃有关的所有的肌肉群体，例如也可以扛着仰卧板做一个提蹄的运动，这样可以训练自己的小腿肌肉群体，也可以把双脚放在仰卧板的高处，做俯卧撑，这样可以训练背部等肌肉群体！

热心网友时间：2022-05-03 14:37

它能够锻炼到人体的腹部。因为在使用仰卧板的时候，人体的腹部一直在不断蜷曲，通过发力、放松，锻炼到了腹部的肌肉群。

热心网友时间：2022-05-03 16:12

这是训练我的腹肌的，通过上上下下就可以让我的腹肌更加的*。这样出去就可以特别吸引女生了，所以这是我的法宝。

热心网友时间：2022-05-03 18:03

仰卧起坐板具有很高的锻炼价值，它能够增长腰腹肌肉的力量，消除腰腹部多余的脂肪和赘肉。能够对男性的啤酒肚有所帮助，能够改善女性腰腹肌肉松弛下垂的问题。