蹲下趴下站起来跳一下的健身动作叫什么
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发布时间：2022-04-24 06:04
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热心网友
时间：2023-10-06 04:21
蹲下趴下站起来跳一下的健身动作叫波比跳。
Burpee结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。
Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助。
扩展资料：
注意事项：
1、运动强度高
做波比运动时，人的膝盖会经受很大的压力，大概是是平时走路的三倍以上。因为运动强度高，膝盖也承受了更大的力，对膝盖磨损更多。
2、运动量过大
进行波比运动的时间过长，膝盖承受冲击的时间也以此增长。对膝盖的磨损更明显。
参考资料来源：百度百科——波比运动
热心网友
时间：2023-10-06 04:22
具体做法是：下蹲双手体前撑地，双腿向后蹬地成俯卧撑手姿势，然后双腿收回成下蹲双手体前撑地动作，最后做向上跳起、落地。这样完成一个立卧撑动作。
立卧撑可以发展上、下肢力量，增加身体的协调性。
热心网友
时间：2023-10-06 04:22
