减肥该摄入碳水化合物吗?

发布网友发布时间：2022-04-24 05:53

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懂视网时间：2022-09-15 12:18

1、减肥期间碳水可以吃，但是需要适量。

2、减肥期间食用来自碳水化合物的热量占一天饮食总量的40%。减肥期间，蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例为5：4：1是最合适的。

3、碳水化合物摄入不足导致血糖浓度下降时，会引起脑组织功能异常，可能会出现头晕、心悸、出冷汗等症状，影响身体健康。所以即使减脂的人也需要食用碳水化合物，而且每日的碳水化合物摄入量不要低于100克主食。

懂视网时间：2022-10-21 03:52

1、在减肥期间是可以吃碳水化合物的，在减肥的过程中一定要避免脂肪的大量分解而产生过多的酮体。

2、在减肥过程中饮食上格外的注意，特别是晚上尽量少吃主食与蔬菜水果代替。

3、每天坚持有氧运动两个小时，有助于加快减肥的效果，减肥的过程是一个坚持的过程，建议坚持住。