心率如何测算?

发布网友发布时间：2022-04-24 06:03

共5个回答

热心网友时间：2023-10-05 18:03

初级公式：针对健康状况较差的人群。
目标心率=（200-年龄）*（60%~80%）
60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能

普通公式：针对普通人群。
目标心率=（220-年龄）*（60%~80%）
60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能

卡福能公式：针对身体素质较高的人群。
目标心率=（220-年龄-静止心率）*（65%~85%）+静止心率
65%~75%主要用于减脂；75%~85%主要用于提高心肺功能

热心网友时间：2023-10-05 18:03

老师那有测率器可以很明确的测出你的心率

热心网友时间：2023-10-05 18:04

心率就是每分钟心跳的次数！

热心网友时间：2023-10-05 18:04

天天做俯卧撑100-200个
久了就锻炼出来了
多吃点水果
对身体好

热心网友时间：2023-10-05 18:05

跑步机上有测心率的!把两手放上去就晓得了!