有那种可以“偷懒”的运动推荐吗?

发布网友发布时间：2023-06-22 07:55

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热心网友时间：2024-09-17 06:30

你用TIFIT魔跳跳绳机运动就可以，你可以试试哈。它最出名的一点就是每次运动5分钟，就相当于跳绳600-3000次，而且它还经过了多次研究，非常科学，可以说是科学偷懒必备啦。百度一下

热心网友时间：2024-09-17 06:31

有人认为运动太耗时，会占用工作、休息时间。如果你懒得出门运动，或者没有时间运动，也可以尝试以下几种“短时高效运动”。
开合跳
跳起时，双腿向外，手臂伸展打开，呈“大”字型；合并双腿时，双手在头顶拍合，呈“1”字型。注意开合跳时要前脚掌先着地，减少对膝关节的冲击。
高抬腿跳
保持上半身挺直，两腿交替抬高至水平。长期练习可改善手臂“蝴蝶袖”，增强腿部力量，提升手和腿的协调性。
交叉跳蹲
以迈左腿伸右臂、迈右腿伸左臂的方式，向上发力跳起，双臂随腿部动作前后摆动，整体动作要保持连贯。
登山跑
双手支撑平面，上半身基本保持不动，腿部交替踩踏，使腹部、大腿保持紧张状态。