小暑是什么意思?小暑节气养生常识
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发布时间：2023-06-22 06:52
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时间：2024-02-13 02:35
1、小暑是什么意思
暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热，意指天气已经很热，但还没到最热，时至小暑，已经是初伏前后，到处绿树浓荫，很多地区平均气温已经高达30℃，常常有热浪袭人的感觉。
2、小暑防手足癣
手足癣是发生于掌、跖与指、趾皮肤之间的浅部真菌感染，小暑时节易发，因为小暑节气高温多雨，有助于真菌繁殖。要预防手足癣，主要从以下4个方面着手：
3、养成良好卫生习惯
夏天应当经常清洗手脚，保持手足清洁和合适的湿度。不穿他人的鞋袜，不用他人的毛巾、浴巾，不与他人共用洗脸盆、洗脚盆。
4、饮食清淡
避免进食辛辣刺激食物和发物，戒烟酒，饮食以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果。
5、选择透气较好鞋袜
脚容易出汗的人宜穿吸汗性好的棉袜和透气性好的鞋子，不宜穿不透气的尼龙袜和胶鞋。
6、保持鞋内清洁干燥
做到常刷洗，晚上将鞋放在通风处，也可用无水明矾或无水氯化钙、生石灰等用纱布包好，放在涟内吸潮气，保持鞋子干燥。
7、小暑防股癣
股癣是一种常见的浅表性皮质真菌感染，常发生在腹股沟和会女性*。临床表现为局部皮肤上有红色小丘疹，搔抓时有脱屑，以后皮损逐渐扩大。预防股癣的发生可借鉴以下方法：
保持良好生活作风：不与他人发生不正当性关系；
衣裤宽松：不穿过紧的牛仔裤、内裤、以使股根部的汗液易蒸发；
讲究卫生：经常换洗内裤．并保持外女性*请洁，经常洗晒衣被。
切断传染源：如患有鹅掌风、灰指甲、圆癣应积极治疗，以防经手传染于阴股部。
8、小暑要防中暑
尽管小暑天气不是最热的时候，但是人如果在高温高热的环境中待久了也很容易引起中暑，所以做好防暑工作很有必要。在酷热的午后应该尽量减少出门，如果出门应该带好防晒伞、太阳帽、墨镜等，并随身携带水壶，及时补充水分。
9、饮食养生
1、小暑节气吃藕
民间有小暑吃藕的习俗，中医认为，生藕性寒，甘凉入味，可消淤凉血、请烦热、止呕渴，适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。
妇女产后忌食生冷，唯独不忌藕，就是因为藕有很好的消淤作用，所以民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其性由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。
用藕加工制成的藕粉、藕片，既富有营养，又易于消化，有养血止血，调中开胃的功效。
2、吃鲤鱼苦瓜汤
材料：鲤鱼1条，苦瓜200克，柠檬少半个，姜汁1大匙；
调料：盐适量，料酒1大匙，味精半小匙，白糖少许，高汤8杯；
做法：鲤鱼去头、尾、骨、洗净；苦瓜纵切两半，去籽、内膜、洗净，切片；柠檬洗净，切片；将高汤倒入汤锅中，放入所有材料、调料，大火煮开后，转至小火慢煲，10分钟后即可食用。
功效：鲤鱼性平味甘，具有滋补健胃、利水消肿、清热解毒、止咳下气的功效，苦瓜具有增加食欲的作用。两者搭配可以开胃健脾、清热降火、清心明目，非常适合炎热的小暑食用。
3、小暑节气吃绿豆芽
材料：新鲜绿豆芽500克；
调料：花椒数粒，植物油、白醋、盐、味精各适量；
做法：豆芽洗净、水沥干；油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入盐、味精，装盘即可。
功效：绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的功效。炒绿豆芽方法简单，口感佳，小暑的时候人们胃口都不太好，所以在此节气此菜最适宜食用。
4、吃苦瓜肉卷
原料：苦瓜250克，里脊薄片约120克，酱油1大匙，蒜泥1小匙，水、糖、乌醋、酒各适量。
做法：苦瓜去籽、切长条，用肉片卷起，并用牙签固定，在盘上排好并淋上少许酒；放进电锅中蒸熟后，再倒出汤汁；将蒜泥、酱油、水、糖、乌醋调匀，拌入汤汁，再淋在苦瓜肉卷上即可。
功效：能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而目还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。
5、吃雀巢鸭宝
原料：鸭肉，甜面酱，土豆丝，甜豌豆，枸杞，松仁。
做法：鸭肉切小丁，和甜面酱一起放入锅中，炒出香味盛出；土豆切细丝，放入油锅内炸成金*即可捞出；将甜豌豆、枸杞、松仁都过水焯熟，与鸭肉搅匀；将土豆丝放在生菜上，炒好的鸭肉放在土豆丝上，转盘后插上小花装饰即可。
功效：清热解毒、滋阴降火和滋补，可以预防苦夏消瘦。
6、吃酒香翅中
原料：翅中750克，蒜瓣、大蒜粉、香菜段、啤酒、老抽、蚝油、糖、盐、味精各适量。
做法：
(1)翅中一剁为二，大蒜粉、姜、盐、啤酒、腌制15分钟以上；(2)锅内放花生油500克，五成熟时，翅中过油；(3)放少许油、葱花、蒜瓣爆锅，倒入啤酒、高汤、调味品，汤收汁时勾芡上明油，撒上香菜段，码盘。
功效：色泽鲜亮，肉嫩滑爽，有抗衰老功能，可软化血管，促进血液循环。
