怎么吃宵夜不胖?吃夜宵怎么吃不会长胖?

发布网友发布时间：2023-06-22 22:44

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热心网友时间：2024-11-29 13:38

很多人都觉得晚上吃东西是一定会长胖的，所以很多减肥的MM都不敢在晚上吃东西，可是女生天生对美食都没有抗拒的能力，而且有些人每天晚上必须吃东西，可是好不容易减下来的肉慢慢又长回来了，每次说好不吃夜宵，可以到晚上就忍不住，那么怎么吃夜宵不长胖呢？
1、低热量食物
如果想吃宵夜不长胖，当然最好选择低热量的食物，比如粥，不一定非要吃白粥，可以在粥中加一些百合或者莲子，也可以煮小米粥吃，营养很丰富哦。不想吃粥还可以煮汤，最好不要在夜市上买汤喝，可以自己熬一些简单的甜汤，注意不要加太多糖，加少量冰糖即可。除了粥和汤还可以吃一些燕麦片，麦片属于粗粮，比较好消化，而且也有营养，这些低热量的食物吃了一般是不会长胖的。
2、饭后吃甜食
可能很多人说吃甜食不是会长胖吗，确实是这样，但是只是少量吃的话是没事的，饭后吃点甜食会让人有饱腹感，或者是饿的时候吃一点甜食能补充能量，降低食欲，就不会再想吃其他东西。
3、不要吃太晚
如果你吃夜宵的习惯很难改掉的话，可以早一点吃夜宵，而且每天晚上早一点休息，这样就不会在很晚的时候想吃东西了，最好是在晚上十点之前吃，吃完后你可以适当活动活动，尽量算好自己睡觉的时间，在睡觉前一两个小时吃夜宵，这样对身体的伤害也不会太大，也不会长胖。