怎么才能让人变自信
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发布时间：2022-04-24 07:03
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热心网友
时间：2022-06-17 06:46
所以一些基本的认知调整，你最好有意识地去调整和改变，养成习惯。
如：
1. 不要害怕别人的议论
自卑羞怯的人，最怕别人议论自己。
生怕自己做错一样，稍微一点评价就承受不起。他们最怕别人否定自己。于是与人相处的时候，永远都是一副战战兢兢的感觉。
然而越是害怕，越是卷缩自己，别人就会越容易给予负面评价，然后形成恶性循环。
其实，被人评论是再正常不过的事情了，我们不用把这些话放在心中，只要我们对自己的认知是正确的，不被他人的评价影响到自我怀疑就可以。
有时一些否定的评价，说不定还能成为激励我们干大事的动力。
化悲愤为力量，学会自己鼓励自己，把外界的因素看得不要太重，轻松上路，我们就会很容易展示到自己的能力了。
2. 经常用自信的姿态练习
美国心理学家威廉·詹姆斯曾研究得出一个结果：如果你想成为一个什么样的人，就用那种人的姿态去变现自己。
这话的意思，就是说，如果你想让自己变得自信起来，你就要用自信的姿态去运作一段时间。平时走路低头丧气，现在就抬头挺胸；平时说话轻声细语，现在就要大声果敢那样做。
坚持用一个新的姿态去生活，养成习惯，你才可以通过行为带来思维，再去改变心理。
私底下找出一个让自己舒服的新姿态，不断练习，接着可以先在熟人的范围里多多发言，然后就在熟人比生人多的场合里练习，再慢慢发展到生人多而熟人少的场合里讲话，循序渐进，逐渐增加对羞怯的心理抵抗力。
每到一个新场合，事先做好准备，设想一下可能遇到的情况，增强信心，你就会因此充满勇气了。
3. 学会自我暗示法
每到一个陌生的场合时，都给予自己积极的心理暗示，把对方看作是一个熟人，甚至是“不如自己”的人，你的羞怯心理就会减轻不少了。
当你敢于开口说出第一句话后，接下来你就可以说第二句，第三句话了。
只要不要过分担心别人的反应，你肯定能够流利说出自己的话的。
勇敢地对害羞说“不”，并且在实践中克服它，你就会走出羞怯的困扰，成为落落大方的人。长此以往，你就不再担心身处陌生的场合里了。
除此之外，在日常生活中甚至私底下，你还要刻意提高自己的自信心。
提高信心的外在法则
除了内在*，外在行为的增强和锻炼，也是很重要的。
为了让自己变得更加自信，有一些事情你必须要做到。
热心网友
时间：2022-06-17 06:46
面对某些任务的时候，我们需要先识别：
自己究竟是在“自我否定”，还是在“自我怀疑”。
如果是自我否定：
那么你需要回顾过去的经历，思考什么原因让你做出了否定自身的判断。
如果是处理类似的事情上的失败经历，你可以努力回想是否也有成功的经历，尝试去总结那些成功的经验及失败的教训，这会让你面对任务时更有底气，而不是直接否定自己；
如果是对自身整体的否定，回想过去某些让自己感到成就感的经历，你就可能看见，自身整体是复杂的，包含着好与坏、优点与缺点，所以需要减少对自己整体下武断的判断，而是应该具体问题具体分析。这样的思维可以慢慢“松动”一个人自我否定的习惯，有利于后面的改变。
如果是自我怀疑：
当不自信的想法出现，你的目标是注意到你的消极的负面预期，然后想办法用更有效的想法代替它们。
1）精确地觉察消极预期
如果意识到自己开始陷入不自信的状态，可以先试着辨别：激发“我不行”想法的场景究竟是什么？它是否让我联想到了别的事？我感到的是焦虑还是恐惧？我是怎样解读的这些想法和感受的？
2）改变解读，积极地自我对话
对于一种场景，通常有很多种办法来解读。如果你碰到了同样的场景，是过去的经历激发了你的怀疑，那么你需要重新挖掘一些别的解读，评估其它因素是否发挥了作用，而不是一味归咎于自己，比如从“我失败了，我的存在毫无意义”，变成“虽然我失败了，并不代表这个状况会持续；我仍然学到了一些东西。”这些积累下来的经验就是你更好面对同样场景的有利支撑。
面对自我否定与怀疑，实际行动很重要
以上的建议更多是让我们改变自身的思想方式，而如果只拥有变自信的强烈愿望，但仅仅停留在目标上而不去执行和实现，那它反而会降低生活幸福感。从行动上真正寻求改变，你可以尝试以下几点：
1）设定清晰的计划
明确“你想要如何变自信”的目标，并且为之设定计划，计划越细越好，比如“这个月参加2个聚会，在每个聚会上认识至少3个人”，就比“尝试和别人主动交谈”要好。开始前，要做好长期和艰苦奋斗的准备。你还要按时间段建立奖赏机制：奖赏可大可小，可以是任何东西，但它们需要被设置在一系列具体的、可被检查的时间点上。
2）进入新环境激活自己
当你在熟悉的环境中压力太大而无法改变时，可以把自己扔到一个完全陌生的环境中，比如参加一个兴趣团体。研究表明，和陌生人有回馈的交谈十分钟以上，有助于提高你的认知能力。结交新朋友还能提高你的归属感、自信心和自我价值感，同时降低压力水平。可以说，和陌生的人和事物相处，参加新活动，更容易激发出另一个自己。
3）适当的给自己加滤镜
虽然过度自信让人盲目乐观，但对于不自信的人而言，他们给自己的黑色滤镜加得太厚。适当“自夸”，可以帮助你更好得看到自己的优点。
可以试试“自夸日记”。在每一天的末尾，记录下今天自己做的、值得夸赞的1-3件事。并在事件后面附上一句夸奖自己的话。无论多小的事情，都值得被记下。例如：“今天鼓起勇气向领导提出了意见”——我是个勇敢的人。“今天自己做的饭很美味”——我做饭真好吃。
想要变得自信的人，其实需要从根本上触及并改变关于“我是谁”的信念，这并不是一蹴而就的事。如果还不能真正做到这一点也没有关系，可以先“假装”自己是自信的——Fake it till you make it：你可以假装自己有勇气和别人交谈、假装有胆量向不熟悉的事物迈出步伐————直到发现与以往人生不同的体验，真的可以发生在自己身上。
热心网友
时间：2022-06-17 06:47
提问怎么不自卑
回答第二，改变认知，成功概率通常都是比较低的
亲自卑的形成是很好多原因的，设及到认知，环境，及家庭教育的环境方
你能详细谈谈吗？
提问以前不这样。现在大了。就这样了。不知道怎么会事
回答近期是否有遇到什么挫折？
是否经常经历失败或者不如意
提问不如意。愿望太高了可能是
回答对的亲，追求的目标太完美容易有失败感，长期偿不到成功的经验就容易自卑，质疑自己的能力
所以追求完美的人更容易自卑，同时容易自己伤害自己
目标低一点，符合自己的能力就好，给自己减压，也给自己一个自信的机会
亲不知道我的回答有否启发到你，想再讨论可以继续哈，如果我的回答对你有一些启发，请你给个赞，你的评价是我们的动力喔。
提问怕见人是不是也自卑
回答亲怕见所有的人吗？不愿意出门是吗？能描述更多的感受和症状吗？一口气说出来，不要一句一句问，否则你只能问六句喔
热心网友
时间：2022-06-17 06:47
想变的更自信，精神方面需要更自信。一个人精神财富更富有了，就会变的越来越自信。
多学习。不断的通过学习，武装自己的头脑，让自己变得越来越有知识文化，就会变得自信，腹有诗书气自华。
开阔视野。一个人看的远，是因为他事业更开阔，站在了更高的层次上。
自我肯定。一个人只有不断的自我肯定，相信自己，别人才会相信你。
做好一件件小事。把一件件的小事做好，做成功，不断的从中获得满足感，自信心就会增强。
想要更自信，也需要不断的让自己的物质财富变的更多，经济基础决定上层建筑。多去赚钱，学习投资理财的方法，你不理财，财不理你。物质财富变多了，你也会自信起来。
一个人只有精神财富和物质财富双丰收，才会保持长久的自信。
热心网友
时间：2022-06-17 06:48
1.装得很自信的样子
2.经常对着镜子微笑、并激励自己
3.学会给自己正向心理暗示，如：我一定行
4.走路时抬头、挺胸，步伐昂扬
5.多靠近能给你正能量的人，远离消极人群
6.多涨些知识
7.多涨些见识
8.设定一些小目标，享受完成它们后的成就感
9.多当众发言
10.找到并展现自己的优势
11.只跟自己比，不跟别人比，不断超越昨天的自己
12.用眼睛正视别人
13.多看励志内容，如：牛哄哄一家人
14.跟自己订下一些契约，如：困难来临不许逃避
