实心球的动作要领有哪些?

实心球投掷动作要领如下：1、保持好手型。实心球要用手掌心托住，并且手背和腕部呈90度直角，手握实心球要放于耳根处（左右耳均可，根据左右手习惯的不同），注意上身姿势。上身要稍稍扭转倾斜，如果是右手持球就向右稍微转体，但不要扭动太过了，大约30度左右比较好。左手与之相反。2、手臂要放到位。

实心球的动作要领和训练方法如下：一、动作要领 1、面对投掷方向，两脚前后开立。2、身体重心落在右脚后面那只脚上，两膝微屈。3、双手举球至头的后上方，利用双脚蹬地收腹。4、将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方出。5、两腿用力蹬地，送髓展胸，两臂用力掷球。6、出手速度要快，用力要猛。

实心球技术动作要领如下：1、动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。2、两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小...

1、持球正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手较后手指能充分拨球。2、持球动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于较后用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不易...

1. 动作要领：五指张开，大拇指平行相交一节手指，食指相触，手托住球的后下部分，掌心微微空出。2. 动作要求：初学的同学建议直臂持球练习，曲臂容易使实心球出手点太低导致成绩不理想。（二）、预备动作：1. 站位，正确的站位，两脚前后开立一脚掌半到两脚长，左右成一脚掌宽。身体后仰的时候，...

实心球动作要领如下：1、原地站立 面对投掷方向，双脚原地站立，可以是前后站立，也可以是左右站立。目的是将重心放在双脚上，并且可以保证重心的灵活移动，为整个动作做好准备。2、双手持球 双手用手指将实心球包住，双手手心空出，大拇指交叉或并排放在实心球底部，小手指放在实心球的两侧，其余六根手指...

1、持球的动作，双手自然持实心球，使身体的肌肉（尤其上半身）放松，面对投掷的方向，双脚并列直立。2、两大拇指紧扣，在实心球的后上方形成“八”字，两手的其他手指则放在球的两侧将球拿住，以保持球的稳定。3、预备的姿势，两手的重心应该落在两脚的中间且偏前方一点，眼睛应该看前下方稍远处。4、...

以下是投掷实心球的基本动作要领：1、准备动作：双脚分开与肩同宽，双手握住实心球，将球放在胸前。2、蓄力转身：双臂用力向后伸展，同时右脚向后迈出一步，重心转移到右脚上，准备进行投球动作。3、投球动作：向前腰部弯曲，双臂向前张开，并且利用腰部和臀部的力量将球快速往前抛出。注意要将球沿着垂直...

原地双手正面投掷实心球动作技术要领：1.握球和持球：双手十指自然分开把球放在两手掌，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，其余四指放在球的两侧将球夹持，以保持球的稳定。手腕微向内旋。2.预备姿势：双脚前后开立，双脚前后间距大约半步距离，左右间距大约半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然...

1、正面推掷实心球 要领：推球时上体略前倾，两脚蹬地，两臂用力将球推出。2、侧向推实心球 以右手为例，重心于右脚，左前脚掌内侧着地，持球于右锁骨稍前方，推球时蹬地上体左转呈正面。3、双手从头后向前抛实心球 重点：双腿登伸、展 髋挺胸、双臂挥摆 难点：用力幅度和速度的结合技术。4、双手...