晚上吃饭比较晚,躺下不舒服,做点什么运动比较好呢?

发布网友发布时间：2022-04-24 06:42

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热心网友时间：2022-06-17 02:24

晚上不要吃得很饱，这样好多胃肠道的反应就会出现，建议不要吃完饭就去做运动，这样也会刺激到胃肠道，饭后半个小时之后，再去做运动，饭后运动对减肥，消化，强身健体都有好多帮助。

晚上人体的各个器官功能运动会比较缓慢，所以在晚饭后进行运动，是有助于消化和吸收。在晚饭后可以适当的活动活动，饭后是一定不能剧烈运动，饭后剧烈运动，是比较容易造成肠胃方面的不舒服，你可以在饭后散散步，散步有助于食物的消化，减少脂肪堆积，刚刚吃完饭是一定不能马上就运动，要先休息一下，这样对身体会比较好，平常是一定要注意养成一个好的生活作息。

饭后百步走，适合于平时活动较少，形体较胖或胃酸分泌过多的人。这几类人饭后散步20多分钟，有助于劳逸结合，减少脂肪堆积和胃酸分泌，利于身体健康。

饭后不要走，主要指体质较差，体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾症的人。这些人非但饭后不能散步，就连一般的运动也应减少，而是应在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃内容物增加，此时再活动就会增加胃的振动，加重胃的负担，严重时会使胃下垂加重。此外，患有心脑血管疾病，如高血压等疾病的患者也不宜饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，血液循环失调。值得注意的是，此类患者饭后也不适宜卧床，以免在起身时因一时脑部血液供应不足而发生中风等意外。

热心网友时间：2022-06-17 02:25

吃完饭是不可以马上做剧烈运动的，假如你晚上吃太饱了，建议你可以出去散散步，俗话说，饭后走一走，活到99！

‍晚饭后散步也很重要。忙碌一天后，饭后散步对你的健康有好处，但放下筷子后马上走路的习惯是不可取的。因为食物需要在胃中停留一段时间，容易与有助于消化吸收的胃液混合，然后慢慢从胃中排出，进入十二指肠。进食后立即站立和步行无疑会增加胃部的紧张感，扰乱正常的工作程序。适当的饭后休息对你的健康有好处。饭后休息10分钟15分钟后，你可以散步，然后才能发挥保健作用。根据每个人的身体状况，饭后步行的时间可以从10分钟到30分钟不等。身体虚弱，老年人可以少走，避免感到疲劳，增加心脏负担；通常缺乏锻炼，超重，消化不良，厌食症更适合更多的人走路。总之，“午餐后坐，晚饭后离开”，长期坚持，对健康有益。

步行可以改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节，从而收到舒缓疲劳、放松、镇静和心灵的效果，所以很多人喜欢散步来调节精神。行走时，由于腹部肌肉收缩，呼吸略有增加，隔膜上下肌增强，增加了腹壁肌肉向胃肠道运动的“按摩效应”。

散步是个很好的运动，它可以促进全身的血液循环，促进新陈代谢，而且能减少某些疾病的发生，所以当你晚饭吃太饱可以适当性的去散散步。

热心网友时间：2022-06-17 02:25

在晚饭后可以适当的活动活动，饭后是一定不能剧烈运动，饭后剧烈运动，是比较容易造成肠胃方面的不舒服，你可以在饭后散散步，散步有助于食物的消化，减少脂肪堆积，

热心网友时间：2022-06-17 02:26

你可以在饭后散散步，散步有助于食物的消化，减少脂肪堆积，刚刚吃完饭是一定不能马上就运动，要先休息一下，这样对身体会比较好，平常是一定要注意养成一个好的生活作息。

热心网友时间：2022-06-17 02:26

如果临睡前吃东西，会加重肠胃的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，影响入睡，还有损健康。当然睡觉前吃东西还容易发胖。