求问跑步久了越来越快,会影响减脂吗?

发布网友发布时间：2023-06-25 22:40

共3个回答

热心网友时间：2024-11-07 08:41

个人感觉应该会有一定的影响吧，通常都是采取慢跑的方式，记得以前初中时期有段时间经常在自家小区晨跑，吃完晚饭后慢走一个小时开始慢跑，竞走这个方法也非常管用，初三那个学期没有用任何交通工具，就这么学校家里来回走，对保持身材是很有效的方法，如果想减脂的话可以多尝试不同的方法。任何的减肥方案都不能求一时快速减脂，坚持是一定要的，但不能太心急，不然又浪费了时间又没达到自己想要的效果。有些运动如果自己实在坚持不来就不要采取，因为会很容易反弹。

做减肥运动也要找到适合自己的。一步一步来，制定一套适合自己的，同时在饮食方面也要注意，不能不吃，慢慢的调整饮食习惯，早餐吃好可以多吃五谷杂粮，午饭吃个七分饱就行，晚饭可以不吃米饭用红薯代替。睡前几个小时可以做下有氧运动，不用太强烈的。睡前一小时喝杯蜂蜜牛奶有助睡眠。平时在家里不大适合做有氧运动可以多做做无氧运动，瑜伽是个很好的运动。在减肥到自己较满意的体重时，就可以开始塑身运动了。其实在减肥的同时全身都会有一点的变化，不是说想瘦腿部就可只瘦腿的，有时间的话还可以多去游泳，游泳这项运动是可以让全身都有运动到，达到的效果也是相对较好的。每天坚持下来相信结果一定不会让自己失望，久而久之也会让自己喜欢上运动，希望能做到“坚持”二字。

热心网友时间：2024-11-07 08:41

如果跑步时间不变，而跑步速度越来越快，那么按照物理说法，也就是同样的时间做了更多的“功”，消耗了更多的能量，是会减更多的脂肪的。但是，并不推荐使用这一方法，因为胖子想减肥其实主要并不是依靠跑了多快、多远。而是运动了多久，也就是说，一个小时跑十公里和50分钟跑十公里的热量相比，消耗的能量差不了多少。

理论上是这样，但现实生活却有微妙的差别，我的某个同事，每天坚持走两万步，一开始是为了减肥，结果是并没有减肥反而增肥，而且抵抗能力也不行。这是为什么？因为她虽然每天都有走两万步，但由于消耗的热量过多，因此每天要吃大量的食物来保证热量，结果是运动得多，吃得也多，最后自然就越来越胖了。

这里其实还有另一个答案，如果你是瘦子的话，跑得越快就会越瘦。这是因为瘦子一餐就只能吃那么多，运动量虽然大，但瘦子的胃太小一次补充不了那么多能量。因此瘦子在健身时，只要达到“热身”的目的，就不应该继续跑步了。瘦人最合适的时间安排是跑步15分钟后，立刻开始增肌运动，这样才不会导致“减脂”。

而胖子在减脂的过程中，除了增加运动量，也应该注意饮食，不然只会适得其反。这里推荐一种水果，也就是香蕉，可以快速让人摆脱“饥饿感”，这样胖子也就不会吃更多的其他食物，而香蕉本身的热量也不高，因此可以说是胖子的减肥神器。

热心网友时间：2024-11-07 08:42

‍‍一般来说，不会。

不过这个问题不够具体，越来越快，是有多快呢？配速是多少呢？

我朋友圈里那些我觉得跑得快的人基本上配速都达到四，最慢的也有五了，我的还只是七，相比之下我已经是鸵鸟速度了，那不知道你的是多少呢？

那些跑速4到5的人，我看他们都没有胖的，很简单，肉太多一般也跑不了太快呀。

而且就我了解到的，就是跑步决定减不减脂的一个很重要因素是时长。

一般跑30分钟以内的，其实都是在增肌，40分钟以上的，才能达到燃烧脂肪的结果。不然答主一个瘦子怎么会每天跑步至少40分钟，不是为了减脂，主要是因为怕腿粗啊！（虽然也真的是粗了唉）

经常有看到跑步的前辈说这样一句话：你有看过哪些跑马拉松专业运动员是粗腿的吗？都是小鸟腿呀。

虽然这个人认为这不是绝对的，那也从概率上来讲，长跑确实是比短跑更加不容易腿粗。

如果提主跑得越来越快的前提是也跑得越来越久，那么我想不但不会影响减脂，而且还会让你跑得越来越快的同时身材越来越好。

毕竟，肉多的人，真的不容易跑太快呀！

除此之外，一个小建议是真的要注意健康饮食，不然跑得那么辛苦，跑完又吃撑了就白跑了呀。‍‍