跑步+轻断食,一种不错的生活方式
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发布时间：2023-06-25 22:53
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热心网友
时间：2024-10-07 09:21
记得去年11月底，突然决定开始跑步，因为想锻炼一下心肺能力，顺便让自己变得轻盈一些。请教了朋友圈一些喜欢跑步的朋友，开始准备开始这项时间上的马拉松运动。我去找了宿管大哥，询问有没有早上跑步的同伴。大哥笑呵呵的说，少之甚少，几乎没有。天冷了，却想晨跑，逆天么？
两天后的早上，大哥发来一段话，“帮你找到一个晨跑的同伴，姓名：xxx，宿舍号：xxx，每周跑两三次。”
万分激动的我联系上了这位晨跑大哥。大哥说接下来的几天要出差，我便说等他出差回来一起跑。顺便给自己几天做好心理准备。
12月2日，几天后的晚上，大哥问我明天跑步吗？我说跑。大哥说，“明早5:30左右，楼下见”。
怀抱着期待的心情一直到了3号那天早上，眼睛睁开的时候五点的闹钟还没有响。起床换上运动衣，大哥说不用穿很多，跑起来就不冷了。收拾完出门，准时五点半到楼下。天还很黑，月亮挂在那里显得格外明亮，却有点凉飕飕的。路灯通明，少许的车辆来往，环卫工人们已经在工作了。原来五点半的南京东路是这个样子，一切都是那么的新奇。
一出来就看见了大哥，高高瘦瘦的身影，正在做热身，我腼腆的向他打了声招呼，跟着一起做了会热身。大哥带着我跑了平日里他的路线：先从人民公园绕一圈，然后沿着苏州河跑到外滩，转一圈再回来，刚好8公里。这一条路线有很多地方我都还没有去过，一切都是那么的新鲜。
大哥说他以前特别胖，一百六十多斤，为了减肥开始跑步，加上饮食的控制，一直持续了三年。直到去年，体重才开始慢慢往下降，瘦了三十多斤，现在稳定在一百三。现在跑步主要是为了有个好睡眠。
跑了三年才能看到效果的坚持，有几个人能做到？我瞬间从心里对大哥产生了敬意。
转完人民广场，跑到苏州河边，向外滩跑去，跑到一条岔路口的时候，手机刚好播报跑了5km，大哥回头问我，还能坚持吗？我说可以。就这样，跟着大哥一路跑到外滩。那是我第一次跑到外滩，现在都能回忆起当时的兴奋。那里只有少许的人，在放风筝，在锻炼，在拍照。人这么少的外滩还是第一次见。
我一直紧紧跟在大哥的身后。那一次跑了7公里，第二天之后我就变得像个机器人，上下楼都非常困难。后来我才知道，大哥那次是为了带我，才放慢了速度，后来去人民公园跑环线，最后一圈时我连他的后脑勺都看不见了。
就这样两天一次，大哥带着我跑了一个多月。然后一直停到今年3月。
这几天我又开始跑步了。不过我打算开始夜跑了，这件事情和朋友讨论过。第一是因为五六点正好在轻断食的中间阶段，空腹跑步很难受，我已经好几次低血糖，第二是想在早上干一些其他的事情。
我找晨跑大哥聊过，虽然最近疫情，但跑步爱好者们也陆陆续续开始跑起来了，大哥也不例外。真心感谢大哥带我进入跑步这个奇妙的世界，从前对跑步没啥好感的我现在越来越感受到跑步的魅力了。
玉萍是我在健身房认识的朋友，她住的地方正好距离我不远。偶尔玉萍会来和我一起吃晚饭，然后一起跑步。我们围绕我们工作生活的地方画一个大大的圈，这种感觉真的很棒。
之前听说单位有一个前辈每天中午不吃饭，在进行轻断食，而且已经坚持很久了。我惊喜了好久。
断食很多种方式，其中一种是轻断食，每天保持16h空腹。断食很有利于身体健康，并且能延缓衰老。我将自己断食时间设定在晚上7点至中午11点。18年的时候，我实行过一段时间，很有趣。我更加了解了我的胃，我的体重也因此降低了。
但中国人好像非常信奉民以食为天，尤其早饭格外重要，不吃怎么行？所以很多人无法接受。
上周和这位前辈交流了一会，他说之前不吃早饭还和别人辩论，我感觉我找到了一个伙伴，是我所有认识的朋友里，我知道的第一个实行轻断食的，我太激动了。
饮食方式是一门很深的学问，有需要的朋友，可以关注瘦龙健康公众号。但是断食绝对不是节食，千万不能弄混啦！
等我有所效果再来做分享。
