长期熬夜或致胃癌,还敢不按时睡觉?
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发布时间：2023-06-26 02:21
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时间：2024-07-30 21:42
1、熬夜和肠胃的关系
（1）熬夜或致胃癌
36岁的郭先生是某公司的销售主管，经常为生意上的事情到处奔波，加班加点，饮食起居没有规律，每天睡眠严重不足，常常在公司打个盹或睡2～3个小时就起来开始工作。久而久之，郭先生总是胃痛，他就到医院买点药缓解一下，开始还挺管用，后来一种药不管用了就换另外一种，最后，用什么药都无济于事了。
后来，郭先生到医院进行胃镜检查，发现自己竟然换上了严重的胃溃疡，如果再不进行医治就有可能发展成胃癌。在我们的身边，郭先生这样的胃病患者不在少数。
（2）“卧不安”易“胃不和”
当一个人情志不畅、劳倦思虑太过，神魂无主而失眠时，体内气机就会发生变化，影响脏腑器官的功能，其中最为明显的就是影响到肝，导致肝气失于调达。若肝主疏泄不及,导致气郁、气滞，引起血瘀、湿阻、痰凝，阻滞中焦，胃气不降；若肝主疏泄太过，则肝气上逆,引起肝阳上亢,头晕目眩，则克脾犯胃，从而引起“胃不和”。
研究显示,睡眠障碍会对人体各系统产生一系列的影响。现代临床实验表明，长期失眠会引起类似精神障碍性疾病患者的症状，降低人体免疫力，引起内分泌功能紊乱,，过早衰老等。
睡眠障碍对消化系统的影响机制复杂，主要原因为刺激植物神经,影响体内激素水平,从而影响消化器官的功能,最终造成损伤。睡眠障碍患者将增加胃肠疾病的发生风险及溃疡、肠癌的发病率。
（3）乐观心态有助胃部健康
胃是一个情绪化很强的器官，胃病的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要想要胃部健康，我们不仅要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪对胃的刺激。对于每一个人来说，尤其是上班族，心情愉快有助于快速进入睡眠状态，而保持充足的睡眠对人体至关重要，它对于减轻工作压力和预防胃病有很大的作用。
（4）长按手部安抚脾胃
给您介绍一个简单的手部按摩方法，可以有助于胃部的健康：在我们的手部，有一个胃的反射点，位于手掌的正中心。我们可以用大拇指的指腹轻轻顺时针揉压胃反射点数次，每天早中晚进行按摩，有助于安抚脾胃，使其正常发挥生理功能。
2、加班熬夜吃什么好
1、苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
2、香蕉
香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
3、柚子
柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。
4、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
5、柠檬
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
6、葡萄
葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
