夏天出游如何避免中暑?

3.保持充足睡眠 夏天日长夜短，气温高，人体新陈 代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23 时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病...

1、夏天昼长夜短，气温又高，加速人体代谢，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。2、高温天气，外出前备好防晒用具及防暑用品、太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具，最好...

妙招一：出行尽量躲避烈日，一定要备好防晒的工具。尽量不要选在11点到15点之间出门，须知这个时间段日光是最强烈的，而中暑的可能性也是平时的几倍，如果一定要外出，那么一定要做好防护工作，如打遮阳伞，戴遮阳帽、墨镜，有条件的抹点防晒霜是最好的。妙招二：家中准备一些防暑药物，这些药物有人丹...

为预防中暑，旅行者最好随身携带人丹、风油精等祛暑药，感觉不舒服，及时使用;另外尽量减少在阳光下暴晒和在高温环境中长待，可用太阳帽、伞等遮阳;不要因为怕上厕所而少喝水，因为高温下人出汗，使得水分大量蒸发从而很易引发中暑，因此一定要及时补充水分，可以适当喝些淡的糖水和盐水，补充能量和盐分。...

因此，夏季外出旅游最好戴一顶草帽。中午要休息：早晨空气新鲜，气候凉爽。因此，夏季外出旅游时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。多喝盐开水：夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些开水或盐茶水，可以补充体内失掉的...

1、保证充足睡眠，夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。2、外出前备好防晒用具及防暑用品，太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具...

服用药物在炎热的夏天出去游玩，有时候虽然不会出现中暑，但是却会有头痛头晕的感觉，这就是由于温度过高，人在经过活动之后产生的一种身体不适，此时可以适当的喝一些藿香正气水，能够达到预防中暑的效果。总而言之，夏天外出游玩一定要准备好充足的水分，除此之外要控制好游玩的时间，不要长时间的在炎热...

2、饮食方面,首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态。另外,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水。3、食物方面,要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外,还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、...

那么，在夏季外出旅游时应怎样预防中暑呢？要合理安排时间，尽可能避免午时外出，特别是炎热无风的天气更不要作野外旅游；烈日下应戴上遮阳帽；太阳镜可避免强光对眼睛的刺激，也应戴上；大汗淋漓时应多喝含盐类和水溶性维生素的清凉饮料，以保持水分和盐类的代谢平衡；暑天旅游运动量不宜过大，要增加...

第二、喝水要次多量少。不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。旅途中口渴时不能猛喝，应分多次喝，且饮用量少，这样利于人体吸收。第三、尽量避免喝下温度过低的饮用水。夏季旅游出行的运动过程中，人体的体温通常较高，...