请问如何区分神经衰弱、抑郁、焦虑?
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发布时间：2023-06-25 02:36
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热心网友
时间：2024-11-26 03:23
什么是神经衰弱？
神经衰弱是指精神容易兴奋和脑力容易疲乏，并常伴有情绪烦恼和一些心理生理症状的一组神经症。这些症状并不能归因于已存在的身体疾病、脑器质性病变或某些特定的精神疾病，但病前可存在持久的情绪紧张或精神压力。
当高度紧绷的神经长期得不到休息，神经衰弱的气息便渐行渐近，而神经衰弱带来的失眠、多疑、记忆力减退等一系列不良症状，不仅令神经衰弱者本身痛苦不堪，也让身边的人在与之接触时要格外地小心翼翼，无形中拉开了彼此的距离。
那么神经衰弱者都有哪些症状呢?我们怎样判断是否已经患上神经衰弱症呢?
一、衰弱表现
患者常会感到精神疲乏、困倦无力、全身软弱、提不起精神。患者自己都会觉得脑力迟钝，注意力难以集中，不管是看书还是看报注意力都不能够持久。患者的记忆也会变得困难，常会忘记物品放置的地点或是熟人的名字。
不管是脑力劳动还是体力劳动都不能够持久，会导致工作或是学习效率明显降低。
二、情绪表现
患者常会由于对该病的了解不够，一旦出现了神经衰弱的症状表现，就会感到心紧张、焦虑、烦躁，一些患者甚至还会出现悲观、恐惧等消极情绪。
患者很容易疲劳，又很容易兴奋。患者难以自我控制，且持续的时间短，如果是遇到了不顺心的事情，就很容易情绪激动，也很容易被激惹。
三、紧张性头痛
患者的头部会有重压感或是紧箍感，脑袋昏沉不清，一般在用脑或是疲劳后加重，休息后减轻。其持续时间一般较长，时轻时重。
四、睡眠障碍
患者经常在夜间很兴奋，白天的时候又困顿思睡。一到晚上，患者就会出现失眠、焦虑等情绪，导致入睡更难，入睡后则多梦易醒，醒后难以入睡。
有的患者还会出现心悸气短、食欲不振、恶心呕吐、腹胀便秘等现象。
神经衰弱会导致食欲不振、免疫功能下降，还可并发其他疾病。不仅严重地影响学习、工作和前途，也给家庭增加了负担，甚至影响家庭的和睦。
因此，一旦患上了神经衰弱，应及时的进行治疗。
焦虑和抑郁的关系
焦虑是影响我们现代人生活的最重要的情绪。焦虑是所有情绪障碍的源头，比如，强迫症，恐惧症，惊恐障碍，PTSD，等等，都是焦虑引起的，也都统称为焦虑综合症。焦虑也会导致抑郁的发生。
其中，焦虑影响更广，基本上今天的中国，每个人多多少少都受到焦虑的影响。其中，10%的人受到的影响大且持续，满足焦虑症的判断。而他们当中，1/4的人有中度到重度的抑郁。而抑郁症患者，一半都有长期的严重焦虑。从这个角度说，焦虑和抑郁是共病的关系。有人把焦虑和抑郁形象的称为等腰三角形和等边三角形的关系。
焦虑和抑郁也有一种递进的关系。焦虑引发回避心理，回避引发封闭心态，造成孤独感，然后觉得自己被世界遗弃，进而演变为抑郁。
抑郁心情和抑郁症
大众心里的“抑郁症”通常与普通人群中的“神经衰弱”、“亚健康”状态等相提并论。
从心理咨询的专业角度分析，“抑郁心情”往往还够不上心理问题呢，而“抑郁情绪”也不过仍属心理问题的范畴。但是，“抑郁症”却病态和病理范畴，抑郁症人群已不属于规范的心理咨询对象，已成为重性精神病的范畴。两者的区别,也体现在治疗过程中是否施用药物的问题
当然，“抑郁心情”、“抑郁情绪”和“抑郁症”三者之间有着既相对独立又密切关联的辩证统一。
被确诊为“抑郁症”的人群，必然有一个“抑郁心情”向“抑郁情绪”的发展深化过程，尤其是“抑郁心情”和“抑郁情绪”在时间和空间的量变积郁，是完全可能向“抑郁症”转变的。
按严重情况分为：
忧虑<压力<焦虑<神经衰弱<抑郁症
热心网友
时间：2024-11-26 03:23
重庆寸草心心理医生提示情绪自我调节基本原则：
1.如果你不想接受某项额外工作或承担某项额外义务就直率的说“不”。
2.经常与亲近的人谈谈心。
3.经常提醒自己：你是凡夫俗子，出点差错在所难免。
4.切莫学做鸵鸟，应该敢于直面自己生活中的问题。
5.切莫自己折磨自己。
6.切莫将想说的话强压心底，只有说出来才有助于心态平衡。
7.必要时对自己说：必须放松一下。
8.尽量避免说“我现在，立刻就要”此类话语，一切顺其自然为好。
9.遇到婚姻，购房等生活中的重大难题，必须提醒自己：只有时间才能帮助解决问题。
10.切莫失去能够理解你的朋友或亲人。
11.记住你无法对他人的情绪承担责任。
12.生活中遇到的一系列挫折，应当将它看作生活为你提供的教训。
13.凡事应该预先设想可能出现的最坏结果以及应付办法，这样你对自己的应变能力会充满自信。
14.最后，切莫再为那些你本人无权干预，无力监护的事而操心。
重庆寸草心心理医生讲解在家里如何自我调节情绪：
15.打开家庭相册，重温过去的美好时光。
16.去影剧院看一部熟悉而又喜欢的影片。
17.关上电话机，在惬意的温水浴盆里好好休息一下。
18.为自己买一束鲜花。
19.打开唱机，闭上眼睛舒舒服服地坐着聆听一段熟悉而美妙的音乐。
20.附近如有公园或花园，可去那里散散心。
21.回忆你一生中曾经拥有的最幸福的时光。
22.去郊外一游。
23.给爱说笑话、懂幽默的朋友或亲人挂个电话。
24.给自己斟上一杯葡萄酒，品尝一份特别精美的食品。
25.随意作愉快的遐想，哪怕只有五分钟。
26.挑选一种与自己工作性质完全不同的业余爱好。
27.作自我按摩，它能有效地帮助你放松自己。
28.打打网球或高尔夫球，活动一下身子。
29.坐下写信，把积压了一个月的回信全部写完。
30.为自己的男友或女友做一件令其高兴的事。
31.专为自己献上一份礼物。
32.上理发店去美化一下自己。
33.变换一下口味，品尝一种平时不吃的食品。
34.提早起床，外出散步，然后享受美味的早餐。
35.房事的*，也不失为一帖良药。
36.切莫在购物高峰时间逛商店。
37.买一对美丽的金鱼来观赏。
