维生素c和维生素e能一起吃吗维生素c和e什么时候吃最好
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发布时间：2023-06-26 00:38
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时间：2023-10-07 17:29
我们都知道，维生素c和维生素e是很常见的两种营养补充剂，很多人都会经常吃维生素c和维生素e，尤其是女性朋友们。那么维生素c和维生素e可以一起吃吗？
维生素C和E能一起吃吗
维生素C和维生素E能一起吃。
维生素C和维生素E这两种维生素是完全不同的两种，维生素C属于水溶性的维生素，维生素E属于脂溶性维生素，他们的肠道细胞对这两种维生素吸收的途径是完全不同的，维生素C主要是通过渗透作用吸收，维生素E没过细胞膜上的脂蛋白通道耗能吸收，互不相关，完全可一起食用。
维生素C和E一起吃效果好吗
维生素C和E可以一起吃，而且效果很好。
维生素C和维生素E两者都是很强的抗氧化剂，不同在于维生素C是水溶性的维生素，负责消除身体水份中的自由基，功效重点表现在健康、美白上;维生素E是脂溶性维生素，负责消除人体脂肪中的自由基，功效重点表现在祛斑养颜、抗衰老上。两者搭配服用，可以协同清除人体脂肪和水分环境内的自由基，增强肌体和皮肤免疫力，对抗皮肤各种亚健康问题，协同发挥更佳祛斑、美白、滋养和抗老化功能。维生素C可以还原已经被氧化的维生素E，使维生素E循环发挥更佳功效。
维生素c和e一起吃有什么效果
1、维生素e和维生素c一起吃有调节免疫力和抗氧化的效果。
2、维生素e和维生素c一起吃可以清除人体脂肪和水分环境内的自由基。
3、维生素e和维生素c一起吃可以增强肌体和皮肤的免疫力，具有祛斑、美白、滋养和抗衰老的作用。
4、维生素c还能还原已被氧化的维生素e，使维生素e循环发挥更好的作用，维生素e和c有利于对抗紫外线和自由基、祛斑美白、防皱抗衰、调解血压、保护心脑血管。
小贴示：不过要注意适量，如果长期大量服用，就会产生副作用了，对身体有害。
维生素C和E什么时候吃最好
维生素C和维生素E都建议在饭后食用，这两种营养素都需要一定量的溶剂先进行溶解，才能很好的消化吸收，尤其是维生素E，在胃肠道内必须存在一定量的脂肪才能充分吸收，并且在饭后胃肠道处于极度活跃状态消化吸收的效果也最好。
维生素C和E补充多少最合适
维生素C没有明显的量的*，因为它在人体中以渗透的方式被吸收，大量的服用吸收量也就多，服用少量吸收少，每天服用100mg即可满足需求。
维生素E的食用量收到胃肠道黏膜上的脂蛋白的*，一次性食用过度会导致吸收不完全，造成营养素的浪费，建议每天食用100~200mg即可，分几次食用，一次50mg左右最好吸收。
维生素C和E的适宜人群
1、体内营养不足、免疫力低下人群。
2、需要补充维生素E、C的人群。
3、内分泌失调、月经不调的女性。
4、皮肤粗糙、色斑较多的女性。
5、常服避孕药的女性。
6、牙龈经常出血的人群。
7、节食减肥、营养不良的人群。
8、性功能低下、不孕人群。
补充维生素C和E的注意事项
1、维生素C和维生素E都属于必须营养素，但是其补充量不可过多，食用过多会引起身体的不适，维生素E补充过多会出现毒副作用。
2、这两种维生素都有一定的氧化还原作用，在阳光下或这空气中不适合长期存放，会导致营养素的流失。
3、两种营养素要是都在长期补充不能骤然停止，否则会出现戒断反应，导致缺乏症更严重，停药需要缓慢减量进行。
