老年人不能忽视膝盖的健康,有哪些方法能保护膝关节?

发布网友发布时间：2022-04-24 09:47

共5个回答

热心网友时间：2022-06-18 16:19

人老以后膝关节就会出现各种各样的问题，关节疼痛是很多老年人必须要面对的问题。不少老年人觉得疼痛的时候就应该多休息休息，少活动。但是如果少活动的话，关节又会松弛，这样关节老化的速度反而会加快。其实只有适当的运动才能够保护我们的关节，一直坐着不动绝对对身体没有任何的好处。

要想保护好自己的膝关节，老年人平时可以选择游泳这个活动，因为游泳可以锻炼我们全身的肌肉，而且对我们的关节没有额外的负担。不过游泳的时候一定要选择一些比较温和的方式，不要选择蛙泳，蛙泳这种方式会容易导致我们关节磨损程度加快。还可以做一下膝关节的身躯运动，这个运动特别简单，可以帮助我们活动环节，也可以让我们的腿部肌肉变得更加的强健，能够起到保护关节的作用。

这个动作可以和跑步一起配合，如果感觉身体不大舒服的话，就不要跑步了。骑行也是一个非常好的方法，骑行和跑步相比膝关节的负担更小，更加适合中老年人。老年人可以选择在空旷的地方骑车，也可以选择在健身房骑车。但是一定不能够在比较陡峭的路上骑车，也不要追求速度，这样都会对我们的膝关节造成损伤。

经常做以上的这些运动可以帮助我们减缓膝关节的衰老，缓解关节的疼痛，关键问题还不严重的时候我们就应该想办法来应对了。

热心网友时间：2022-06-18 16:20

老人的骨头比较脆弱，可以多吃点钙片保护骨头的同时保护膝关节。

热心网友时间：2022-06-18 16:20

膝盖的话，可以买一个护膝，也可以多做一些腿部运动。

热心网友时间：2022-06-18 16:21

老年人因为风湿关节炎会引起膝盖的伤痛，所以家里面环境要好，不要潮湿，要注意防寒保暖。

热心网友时间：2022-06-18 16:22

最好是注意膝关节的保暖，不要做剧烈运动。