身体缺了维生素C,吃什么水果能补充回来呢?

发布网友 发布时间：2022-04-24 09:19

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懂视网 时间：2022-09-23 22:23

1、西红柿中含有丰富的维生素c，算是介于蔬菜与水果之间的，而且有减肥的功效。

2、南瓜中含有丰富的氨基酸，也含有丰富的维生素c，一碗南瓜粥既美味又能够补充营养。

3、在蔬菜中，辣椒的维生素c含量是排名第一的，但是不宜多吃，容易长痘。

4、众所周知，柠檬是含维生素c最为丰富的水果之一，用柠檬跟蜂蜜泡水也是十分美味的。

5、橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量，而且能够美容。

6、猕猴桃也被称为维生素c之王，可见其维生素c含量有多高。

热心网友 时间：2024-01-26 18:35

引言：当身体缺少了维生素C，可以多吃一些猕猴桃，猕猴桃当中维生素C含量是非常高的，而且也是非常好的一种水果，抗氧化的效果也是比较好。鲜枣也是非常好的，其中维生素C含量是所有水果当中含量最高的，鲜枣的营养价值是非常高的，其中还有其他矿物质营养元素，特别是钾和铁，还有叶酸和膳食纤维。橙子当中也，含有丰富的维C成分，每天吃一个橙子就能够补充日常所需，还能够帮助美白紧致肌肤达到祛斑的效果，除此之外还有草莓，木瓜，柠檬，荔枝，橘子芒果和菠萝等等。

身体缺少维生素C会有哪些症状

让身体缺少维生素C后，皮肤会变得格外脆弱，一旦受到外界的碰撞，就很有可能会出现紫色的痕迹，而且也会出现血点，头发也会变得越来越脆弱，很有可能会出现发黄断裂的情况，牙龈也会有出血的情况，尤其是在刷牙的时候是非常脆弱的。当缺少维生素C可能会诱发贫血的症状，一般表现为面色苍白，身体无力等问题。

身体缺少维生素C会有什么影响

在早期缺少维生素C不会有太大的明显，但是长期缺乏维生素C的话，会导致身体非常容易感觉疲惫乏力和情绪异常烦躁，也可能会出现体重下降，食欲下降，关节疼痛的问题，如果比较严重的话，还可能会出现坏血症的症状，主要表现是毛囊周围出现青紫的情况，牙龈出血，关节内出血，牙龈肿胀等问题，头发也会变得干枯容易断，皮肤也会变得容易干燥起皮腿部可能会有水肿的情况，有些时候会有头晕心慌胸闷，等问题，出现伤口之后也很容易感染，而且伤口很难愈合。

最后维生素C和免疫力也是息息相关的，如果缺少维生素C的话，可能会让身体抵抗力下降，从而导致体弱多病，所以一定要注意补充维生素C。

热心网友 时间：2024-01-26 18:36

补充维生素c的水果主要有以下几种:

1、酸枣。每一百克酸枣中约含维生素c九百毫克，是众多食物中维生素c含量最高的，这种酸枣仁可以入药，有安神镇定的作用，主要针对神经衰弱、失眠等症状。
它的果实里富含维生素c，每天吃适量，可以补充身体所需的维生素c。
2、猕猴桃。每一百克猕猴桃约含维生素c四百二十四毫克，它含有的维生素c有助于降低血液中的胆固醇，还具有扩张血管、辅助降低血压、加强心脏肌肉力量的作用。
定期吃猕猴桃以降低血中的胆固醇，还可以作为一种饮料治疗坏血病。
3、芭乐。每一百克芭乐中约含维生素c二百四十三毫克，属于维生素c含量比较高的一种水果，含有较高的维生素a、纤维素和磷、钾、镁等微量元素。
4、黄金奇异果。每一百克里约含有维生素c一百三十毫克，是柳橙含量的两倍。
5、草莓。草莓一百克中含有维生素c约85毫克，被誉为水果皇后的草莓，维生素c的含量也不低。
6、柳橙。每一百克柳橙中含维生素c约59毫克，柠檬含有的维生素量与柳橙相同。

维生素C的含量在30mg/100以上的水果称为富含维生素C的水果。这些水果有酸枣，鲜红枣，冬枣，沙棘，黑醋栗，番石榴，猕猴桃，山楂，草莓，鲜桂圆，荔枝，西柚，橘子，红毛丹，橙子，木瓜，柿子等。
其中酸枣含量最高每100克含900毫克，鲜红枣次之，243毫克，
其他它常见水果猕猴桃62毫克，红果53毫克，草莓47毫克，荔枝41毫克，橙子33毫克，木瓜31毫克，柿子30毫克。
维生素C是一种抗氧化营养素，并且具有有机酸的酸性，能促进铁的吸收，参与胶原合成，并能提高机体抵抗力。但维生素C很容易被氧化而损失，因此水果要吃新鲜，尽量不榨汁，不蒸煮。
特别提醒，对过敏的水果一定要禁忌食用。如有腹泻，消化性溃疡则应谨慎食用水果。食用中如果出现相关症状，请及时就医，在医生指导下规范诊疗。

热心网友 时间：2024-01-26 18:36

猕猴桃。每一百克猕猴桃约含维生素c四百二十四毫克，它含有的维生素c有助于降低血液中的胆固醇，还具有扩张血管、辅助降低血压、加强心脏肌肉力量的作用。定期吃猕猴桃以降低血中的胆固醇，还可以作为一种饮料治疗坏血病。

热心网友 时间：2024-01-26 18:37

缺乏维生素c可以多吃一些柑橘,柚子,桃子,葡萄,西红柿,猕猴桃,火龙果,柠檬等水果。

热心网友 时间：2024-01-26 18:37

你好，缺维生素C应该多吃猕猴桃，橘子，橙子，草莓，大枣，刺梨，苹果，樱桃，柚子，葡萄等。吃水果也需要多样化，不要长期只吃几种水果。