第一天练习压腿第二天为什么会痛?

发布网友发布时间：2023-06-29 18:47

共5个回答

热心网友时间：2024-11-30 08:35

这是第一次压腿，筋骨比较僵硬造成的疼痛。对于初练者，压腿的高度别太高，腿抬起后别超过髋关节，两腿之间的角度约为45度为宜。是最安全的，因为这个角度使髋关节在自然的生理状态，也较容易达到，不容易摔倒和对关节造成损伤。
只要不是很痛，可以继续压腿，注意放松，如果一味地等到不痛再压，会压一次痛一次。
压腿时为了避免拉伤或者跌倒，一定要注意以下5要：
1.要稳------单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒；
2.要轻------压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤；
3.要缓------压腿的动作宜缓慢；
4.要短------一般每次3～5分钟即可；
5.要放松---压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。追问ok

热心网友时间：2024-11-30 08:36

韧带拉伤了没什么的连跳舞的都这样但是我建议你不要很猛烈的拉有时韧带啦多了会受伤而且你是第一次你要慢慢的去拉压多了就不会疼了

热心网友时间：2024-11-30 08:36

肌肉的无氧运动，积聚的酸性代谢产物造成适当运动，慢慢调整就会好些

热心网友时间：2024-11-30 08:37

练功的时候筋抻开了，还没有恢复，练一个星期后，就慢慢不疼了

热心网友时间：2024-11-30 08:37

一定程度上的酸痛很正常