请问我微笑不自然 跟人说话表情也不自然怎么办 容易紧张 有什么办法吗

你这是紧张引起的。解决办法：1.表情微笑，要对着镜子练，让面部苹果肌上提，嘴角微微上提，嘴巴适当张开，可以咬着一根筷子就可以了。2.过度的紧张，引起你聊天时忘记自己说什么，人家说什么。要放松心情，不要要求自己说得太多太好，放自然些聊天就好了。3.提高些自己的基本素质，多看看书，掌握相应...

2. 为了改善这种情况，可以尝试对着镜子练习微笑。正确的微笑应该是让面部的苹果肌提升，嘴角轻微上扬，同时嘴巴保持适当张开，甚至可以咬住一根筷子来帮助保持这个姿势。3. 如果你在与人交谈时感到紧张，以至于忘记了所说内容或是无法流畅地回应对方，重要的是要放松心情。不要对自己太过苛刻，不必要求每次...

没有必要认为自己是抑郁症，抑郁症的症状是很严重的，所以不用担心。从你的症状来看你应该是自卑心理过重，这也许是因为儿时父母管教过严或长期不接触他人导致的，字数不够了不多说了，总之给你的建议就是要有自信。

一、首先要面带微笑，不要小看这一点，一个简单的微笑会快速缓和自身的紧张心态，你可以自己先尝试一下，表情严肃和面带微笑哪种方式会使你的身心放松。呵呵。二、在交谈的开始，要多听，少说，可以加一些小幅度的肢体动作，比如轻微的点点头，或一个简短的语气词都可以缓解交流初始的尴尬。三、最重...

2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。3、别太在意自己的反应...

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。(二)不要对自己要求过高 过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，...

小时候的自闭情绪如果不及时纠正，就会造成成人之后的社交恐惧症。对于这种恐惧症，可以采取暴露疗法：这是一种骤进型的行为治疗方法。此法是在一定心理辅导的基础上，将患者骤然置于恐惧事物之前，或场所之中。令其无法逃避，从而刺激其内心出现极度的反应。经过刺激后，患者并没有受到实质性恐惧对象的伤害...

还有各种各样的表情，这也不一定就是你心态不好的问题，跟别人说话表情比较难看，最好就是多和别人说话，多看书，多学习一下别人是怎么样跟别人说话的，还有就是说话的时候要专注，要比较专业，谈自己比较擅长的话题，让自己比较有实力，有经济实力就会有自信，有自信就不会表情不自然，很多表情是装不...

其实真的用不着把自己绷得太紧，更不要去在意那些与你关系并不亲密的人对你的看法，因为他们不值得你这样在意，所以，放松下来吧，自己是怎么样的就怎么样，哪怕走的和鸭子一样丑，话讲得比哑巴都难听，这都不重要，重要的是你做的是自己，不为别人活，只为自己而活！加油啊！相信你啊！

3. 事实上，我没有必要把自己绷得太紧。我也不需要过于在意那些与我关系并不亲密的人对我的看法。因为他们并不值得我这样在意。4. 所以，我决定放松下来。我会按照自己的方式去生活，不再刻意去迎合别人。哪怕我走路姿势像鸭子，讲话像哑巴，这都不重要。5. 重要的是，我要做真实的自己，不为别人...