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有哪些高碳水化合物食物?

发布网友 发布时间:2022-04-19 12:09

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13个回答

热心网友 时间:2022-06-18 05:55

以下是高碳水化合物食物:

1.面点:馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等;

2.谷物:米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等;

3.根茎蔬菜:芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等;

4.水果:(大多数会甜的都含有,但水分较多)香蕉、荔枝、橙、梨、桃;

5.零食:花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌。

扩展资料:

碳水化合物是一种可以提供热能的糖类化合物,它是构成身体的重要物质,不仅可以提供大脑所需的能量,而且还可以调理脂肪代谢和提供膳食纤维,是维持生物体生命活动的主要来源。

碳水化合物在自然界中存在最多、分布最广,不仅是营养物质,还具有特殊的生理活性。例如肝脏中的肝素有抗凝血作用,血型中的糖与免疫活性有关等。所以,在医疗领域,碳水化合物也非常有研究的价值。

参考资料:碳水化合物排行--人民网

热心网友 时间:2022-06-18 07:13

对于减肥的人而言,应该避免摄入过多的高碳水的食物,这些高碳水的食物主要包括以下几种:

第一种是高碳水的蔬菜。平时人们经常吃的很多蔬菜,都是高碳水化合物的食物,特别是人们常吃的豆类食材,都属于高碳水化合物的食物,但他们不会让人类的血糖过度升高,过量食用容易导致肥胖。像平时人们经常吃的豌豆、黄豆、绿豆等食材就都是含有大量碳水化合物的食物。除了这些豆类食材以外,平时人们常吃的土豆和胡萝卜,也是含有大量碳水化合物的食物。

第二种是高碳水的主食。生活中人们常吃的多种主食,也是高碳水化合物的食物,像平时人们吃的米饭,馒头和面包以及面条等食物,就都含有大量的碳水化合物,这些食物必须按日定量食用,如果过量使用就会让血糖快速升高,会让糖尿病高发。生活中常见的糙米,荞麦以及燕麦等食物中也含有大量碳水化合物,但它们热量低,不会诱发肥胖,对血糖也没有明显影响。

第三种是高碳水的副食。事实上,平时一些不起眼的副食或者调味品中也含有大量的碳水化合物,像红糖、白糖以及那些含糖量较高的食物与饮料等就都含有大量的碳水化合物,人们食用它们以后对身体健康十分不利,会让血糖快速生高,也会让热量在人体内堆积,会让身体出现肥胖和糖尿病。除了上面介绍的这些食物以外巧克力、可可以及面包和饼干还有通心粉等食物也都高碳水化合物的食材。

总而言之,对于减肥人群而言,一定要严格控制高碳水食物的摄入,这样才可以起到很好的减肥效果。因此,对于以上几种食物,一定要减少摄入量。

热心网友 时间:2022-06-18 08:47

大量的碳水化合物的摄入不利于减肥。三大营养素有蛋白质、脂肪、糖类,碳水化合物所含热量较高,食物代谢较快,有效营养价值较低。建议配合动氧瘦身,即通过有氧运动调动体内储存的脂肪,达到局部瘦身的疗效,腰部减肥有利于整体的塑形,推荐饮食疗法联合动氧瘦身。高蛋白高脂肪的食物都是低碳水化合物的。比如像肉类,还有就是豆类。鱼类,海鲜类。如果刚做完手术的话,建议你还是多吃一些容易消化的食物。忌食辛辣刺激,油腻油炸,高脂肪,高糖高盐类食物,不吃腌制品,霉变食物,可以吃五谷杂粮,牛奶,鸡蛋,瘦肉,鱼类,菌菇类,新鲜蔬菜水果,吃饭时细嚼慢咽,少吃多餐。如需获得更多权威医美知识,尽在柠檬爱美柠檬爱美

热心网友 时间:2022-06-18 10:39

碳水化合物含量高的食物有,谷类主要包括米,面,以及出粮如荞麦燕麦。署类,主要是红薯,番薯,芋头。蔬菜如百合藕。奶制品中的乳糖。。

热心网友 时间:2022-06-18 13:03

第1种食物就是西瓜属于高碳水的食物,不要吃,吃完之后肯定会胖起来,第2种食物,西红柿里面的碳水也是非常高的,平时应该少吃第3种食物,就是哈密瓜里面的碳素也很高,对身体很不好,代谢会让你很慢。

热心网友 时间:2022-06-18 15:45

第一面食,包子、馒头、面条。都是含量很高的碳水化合物。第二零食,花生、核桃。也含有大量的碳水化合物和油脂,减肥千万不能吃。

热心网友 时间:2022-06-18 18:43

面点:馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等
谷物:米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等
根茎蔬菜:芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等
水果:(大多数会甜的都含有,但水分较多)香蕉、荔枝

其实碳水化合物就是糖类,是由炭、氮、氧三种元素组成的有机化合物,在人体经消化最终可分解为葡萄糖和水,供给能量。1克碳水化合物可供给4卡热量,是人体的主要热能来源。淀粉、糖等都是碳水化合物。

参考资料:自己输的

热心网友 时间:2022-06-18 21:57

个人认为吃还是很重要的,就算是能量少的也不能多吃!凡事皆要有个度。

热心网友 时间:2022-06-19 01:29

米饭;面条。这类精米精面都是属于高碳水的东西,所以我们在减肥期间都要换成粗粮。

热心网友 时间:2022-06-19 05:17

单糖,双糖,多糖,还有纤维素。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成的。

热心网友 时间:2022-06-19 09:21

馒头,米饭,也就是所有的淀粉类都是高碳水化合物的食物。

热心网友 时间:2022-06-19 13:43

莲子、藕粉、蜜枣、百合、香蕉、草莓、龙眼、苹果

米,面,汽水

热心网友 时间:2022-06-19 18:21

大多数饮料都有碳水化合物食物
碳水化合物食物有哪些

1、糖类。大多数的糖类如白糖、红糖、冰糖等都含有较高的碳水化合物,在自然界中广泛分布,容易获取。2、谷物。谷物是人体摄取碳水化合物的重要来源之一,比如我们日常会经常能食用到的大米、小麦等,每100克大米中所含有的碳水化合物可达到75克。3、土豆、红薯等。土豆和红薯含有的碳水化合物也不低,...

原料中粗脂肪的含量

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哪些属于碳水化合物食物

1、谷物:水稻、小麦、玉米、燕麦、高粱等。2、糖类:蜂蜜、糖果、红糖、白糖等。3、薯类:番薯、马铃薯等。4、豆类:绿豆、扁豆、豌豆等。5、水果:西瓜、香蕉、甜瓜、葡萄、苹果等。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成,自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。可用通式Cx(H2O...

列出所有高碳水化合物的食物?

高碳水化合物包括:大米、面食、土豆、绿豆、波罗、橙、梨、桃、苹果、花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌等。

快碳食物有哪些?

快碳食物即高碳水化合物食物吗,具体如下:1、所有含糖食物:含糖饮料,果汁,甜品,蛋糕,冰淇淋,糖果等。2、所有淀粉类主食:小麦,大米,面食,等其他谷物。3、水果:几乎所有含糖高的水果,除了蓝莓等一小部分水果。4、豆类或豆制品:豌豆,芸豆,扁豆,鹰嘴豆,豆腐干,豆腐,腐竹等。5、根蔬菜...

含碳水化合物多的食物有哪些

1、大多甜食类食品中的碳水化合物含量较高,糖类这种重要的有机化合物,在自然界里是分布得很广泛的,如平时食用的白糖、蔗糖均属于糖类。2、谷物也是摄取碳水化合物的重要食物来源,谷物种类也多,如大米、小米、小麦等都是属于谷物,谷物食品也是中国人的传统主食。每百克大米的碳水化合物可以高达到75...

原来碳水摄入也有讲究

快速碳水:人体对快碳水食物的吸收速度快,它不会触发人体的饱腹感或满足感,从而使人们吃得更多。米饭116大卡/100克,面条301大卡/100克,面包313大卡/100克,凉皮101大卡/100克,年糕220大卡/100克,拌凉粉109大卡/100克。 慢速碳水(优质碳水):慢碳水又称高质量碳水化合物,是指没有加工或者加工程度小的完整碳水化合...

碳水化合物含量高的食物有哪些

碳水化合物含量高的食物有小麦、水稻、玉米、大麦、燕麦、高粱、甘蔗、西瓜、甜瓜、香蕉、胡萝卜、葡萄、番薯等等。当人摄入过量的碳水化合物时,碳水化合物就会转化成脂肪贮存于身体内,使人肥胖。碳水化合物是自然界存在较多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。碳水化合物是人身体的燃料,大脑也...

含碳水化合物的食品都有哪些

含碳水化合物的食品都有:蔗糖、谷物、如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等、水果、如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等、坚果、蔬菜、如胡萝卜、番薯等等。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的...

碳水化合物食品有哪些

碳水化合物食品主要包括以下几类:谷物类 如大米、小米、小麦、玉米等,这些都是日常常见的高碳水化合物食物,为人体提供所需的能量。它们富含淀粉,淀粉是主要的碳水化合物来源。薯类 比如马铃薯、红薯、芋头等,这些薯类也含有丰富的淀粉和膳食纤维,是良好的碳水化合物来源。它们不仅提供能量,还有助于...

高碳水的食物有哪些?适当的摄入高碳水食物对体重有影响吗?

2. 适当摄入高碳水食物不会对体重产生影响。3. 高碳水食物主要包括主食如馒头、面条和米饭,以及根茎类蔬菜如莲藕、芋头和土豆。4. 玉米和红薯虽然被视为五谷杂粮,但它们含有较高的淀粉,煮成粥后会被身体大量吸收,因此也算作高碳水的食物。5. 奶油蛋糕和冰激凌等甜食含有高热量和高碳水化合物,由于...

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